10 способов избавиться от парализующей боли в мышцах после тренировки

боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки – это обязательная часть «реанимации» организма. Но всё же она причиняет сильный дискомфорт. Особенно, если на следующий день не можешь встать с кровати. Так как избавиться от боли в мышцах? ФЛ нашла для вас ответ на этот вопрос.

 

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?

1. Обеспечьте правильное питание. Для хорошей работы мускулатуры на 1 кг веса достаточно 4 грамма углеводов и 2 грамма белка. Воспользуйтесь нашими десятью способами питаться правильно, и ваш организм скажет вам «спасибо».

2. Пейте больше жидкости. Необходимо выпивать в день около 1.5 л воды. Это поможет организму правильно избавляться от токсинов. А значит, и боль в мышцах будет проходить быстрее.

пить больше воды

mint.net.ua

3. Кератин. Этот препарат поможет восстановиться между занятиями аэробикой или в тренажерном зале.

4. Упражнения для сердца. Раз в день проводите легкую кардиотренировку, которая позволит избавиться от токсинов и молочной кислоты.

5. Контрастный душ. Эта процедура эффективно убирает боль в мышцах после тренировки. Главное – выполнять её правильно.

6. Массаж. Профессиональные массажисты прекрасно знают о том, как снять боль в мышцах. Правильный массаж помогает вывести токсины из организма и улучшить циркуляцию крови. Запомните: чем чаще вы тренируетесь, тем чаще должны посещать массажиста.

массаж

aleksandra.all-gorod.ru

7. Ферменты. Существуют так называемые энзимы, которые полезны не только для пищеварения, но для восстановления организма. Сильная боль в мышцах может успокоиться после приема 4-х капсул ферментов.

8. Глютамин. Он способен расслабить мышцы. Кроме того, полезен для иммунитета.

9. Здоровый сон. Тем, кто активно занимается спортом, сон необходим, как воздух. Вы должны спать не менее 8 часов в сутки.

10. Обратитесь к профессионалам. Если после тренировки болят мышцы, что делать в этом случае подскажет инструктор. Возможно, вам понадобится индивидуальная диета, меньшие нагрузки и пр.

 

Также рекомендуем:

Как совместить тренировки в спортзале и уход за кожей

Мифы о тренировках

Почему тренировки не помогают сбросить лишний вес?

 

Источник: formulalubvi.com

Фото на превью: fitnessomaniya.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.