10 способов здорово питаться

ступка корица специи

Всем известна народная мудрость – на здоровье нельзя экономить! А экономить на питании тем более нельзя.

Здоровый образ жизни начинается с рациона

Конечно, не секрет, что нынче вкусно и здорово питаться не так-то и легко (попробуй-ка не съесть вкусных вредностей!), да к тому же и недешево. Но все же стремление отлично себя чувствовать и при этом выглядеть хорошо берут верх над отговорками. А последнее время здоровое питание стало не только стимулом красоты, но и современной модой. Согласитесь, подружка на «лимонной» диете столько всего интересного может рассказать. Взглянем на популярные тренды питания, чтобы понять, как здорово питаться.

фреши из овощей

CatalinaLinkava

  1. Больше не буду пить газировку!

Наверняка вы встречали дам, которые даже на застольях избавляют воду от газов путем размешивания их вилочкой. И правда, газы в воде, в игристом вине задерживают обмен веществ в организме. Заменяйте газированную воду обыкновенной, можно даже просто кипяченной. К тому же, получится дешевле.

  1. Яйца на завтрак

Сегодня содержат и ухаживают за курочками не только бабушки, но и современные модницы, конечно же, не на балконе, а в частных секторах и дачах. Курочки несут яйца, которые богаты белками и витаминами. Миф о холестерине давно не в моде. Нормальный человек просто не в силах съесть столько яиц, чтобы переполнить организм холестерином.

  1. Буду выращивать зелень и проращивать зерна!

Согласитесь, вариант попроще, чем с курочками. Зеленый лук в ящичках не только способ похвастаться собственным урожаем и хендмейдом (в случае самодельного ящичка), а и здоровая пища! А базилик на балконе даже может украсить интерьер. Особого труда вырастить зелень не составит!

  1. Куплю пароварку

Неплохая идея, если есть возможность прикупить себе полезную для здоровья кухонную технику. Мультиварка, пароварка, йогуртница, соковыжималка, конечно же, помогут приготовить, к примеру, вкусный постный рис и свежевыжатый, без сахара, сок.

  1. Мед, лимон, вода натощак

Такой напиток называют гидромель, рецептом пользовались еще древние греки. Помогает пищеварению, чистит печень, очищает кровь.

  1. Зеленый чай с имбирем

Вкус довольно острый, горячий. Такой напиток содержит кальций, железо, магний, калий, фосфор, витамин С, хром. Придает энергию, утоляет чувство голода, улучшает пищеварение. А как правильно заваривать чай с имбирем, вы можете узнать из нашей статьи: Имбирный чай

  1. Заменяем сладости сухофруктами

Курага вместо карамельки, финик вместо шоколадки. Сухофрукты стимулируют обмен веществ, помогают выводить лишнюю воду из организма, очищают кишечник.

  1. Сладкие фрукты – только в первой половине дня

Овощи и фрукты есть полезно, но тот, кто контролирует, какие именно и когда есть фрукты, заботится об уровне глюкозы и ее усвояемости, а дальше, собственно, и о своем здоровом питании.

  1. Перехожу на капусту!

Такой простой, а оказывается дивный овощ. Капуста очищает организм, богата витаминами С, В1, В2, В3, В6, К и витамином U, который предупреждает появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Покупайте обычную белокачанную капусту и съедайте пару листиков между делами.

  1. Контролирую порции, не ем перед телевизором!

Один из способов, от которого на самом деле зависит многое. Не накладывайте в тарелку много, поменьше, поменьше – и еще поменьше, а так же не чаюйте, не кофейничайте перед компьютером и телевизором, вы перестаете себя контролировать, то сколько вы съедаете и хотите ли еще!

Аппетита приятного, но не излишнего! Давайте питаться здорово.

Источник: formulalubvi.com
Фото на превью © Sammy JayJay, flickr.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.