15 смузи, которые помогут похудеть

Бытует мнение, что для того, чтобы сбросить пару лишних килограмм, необходимо придерживаться строжайшей диеты и отказывать себе во всем вкусном. Безусловно, ограничить себя в некоторых продуктах питания необходимо, но при этом не обязательно отказываться от приятных сладостей. Отличной заменой шоколаду и пончикам могут быть смузи. Готовятся они очень легко – все ингредиенты просто взбиваются в блендере. Итак, предлагаем вашему вниманию 15 не только вкусных, но и помогающих похудеть рецептов. Худейте вкусно!

 

1. «Сытный завтрак»

Смузи сытный завтрак

fotokuchnja.ru

  • 4 шт. клубники (свежей/замороженной);
  • ¼ части мякоти банана;
  • полстакана кефира;
  • 1 ст.л. овсяных хлопьев.

2. «Бодрость»

Смузи из зеленого чая, грейпфрута и имбиря

pulsev.com.ua

  • ½ грейпфрута;
  • ½ киви;
  • 1 яблоко;
  • ¼ мякоти банана;
  • 1 стакан зеленого чая без сахара;
  • 2 г корня имбиря;
  • 2 ч.л. меда.

3. «Зеленый микс»

Смузи зеленый микс

diet75.tistory.com

  • 1 очищенный огурец;
  • 1 сладкий перец (без семян);
  • 1 мелко нарезанный стебель зеленого лука;
  • 1/3 ч.л. перетертого имбиря;
  • 1 ч.л. лимонного сока;
  • минеральная вода.

4. Яблоки с корицей

Смузи из яблок и корицы

pinterest.com

  • 1 запеченное яблоко (без семян);
  • 150 мл обезжиренного молока;
  • ½ ч.л. порошка корицы.

5. Молочно-фруктовый смузи

Молочно-фруктовый смузи

liveinternet.ru

  • 1 апельсин;
  • ½ мякоти банана;
  • полстакана обезжиренного молока.

6. «Стройнойсть»

Смузи из клубники, банана и меда

samgurman.blogspot.com

  • 2 грейпфрута;
  • 4 мандарина;
  • 1 банан;
  • 1 стакан клубничного йогурта;
  • 1 ст.л. меда;
  • лёд.

7. Цитрусовый смузи

Цитрусовый смузи

diarydiet.ru

  • 1 апельсин;
  • 1 грейпфрут;
  • 2 яблока;
  • половина мякоти банана;
  • половина лимона/лайма;
  • щепотка тертого имбиря.

8. «Миндальный шоколад»

Смузи с шоколадом и миндалем

rutinasaludable.com

  • 30 г миндаля;
  • 1 ч.л. какао-порошка;
  • 200 г ягод по вкусу;
  • 100 мл минеральной воды.

9. Бананово-морковный смузи

Банано-морковный смузи

about-vision.ru

  • 1 банан;
  • 1-2 моркови;
  • 1 стакан яблочного сока;
  • 1 стакан обезжиренного йогурта.

10. «Овощной бриз»

Овощной смузи

slenderkitchen.com

  • 1 помидор;
  • 1 огурец;
  • 1 ст. кефира;
  • долька чеснока;
  • 3 пучка любой зелени.

11. Апельсиново-манговый смузи

Смузи из манго и апельсина

tuasaude.com

  • 1 манго;
  • цедра апельсина;
  • 1 стакан миндального молока;
  • корица.

12. Фруктово-сельдереевый смузи

Смузи из сельдерея и киви

edimdoma.ru

  • 1 стебель сельдерея;
  • 2 киви;
  • полстакана яблочного фреша.

13. Смузи с овсянкой и черникой

Смузи с черникой

olivemagazine.gr

  • 2 ст.л. овсяных хлопьев;
  • 5 ст.л. черники (свежей/замороженной);
  • 1 ст.л. творога;
  • полстакана молока.

14. «Антитоксин»

Смузи с медом

emilybites.com

  • 1 грейпфрут;
  • 1-2 апельсина;
  • 1 груша;
  • мед;
  • минеральная вода.

15. «Протеиновый коктейль»

Смузи протеиновый коктейль

lady2star.ru

  • 1,5 стакана молока;
  • 1 яйцо;
  • 2 ст.л. какао-порошка;
  • 1,5 ст.л. меда.

Если вы хотите попробовать что-то новое в похудении, то рекомендуем вам прочитать про палеодиету.

 

Источник: formulalubvi.com

Фото на превью: camaleao.org

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.