20 смузи всех цветов радуги для ребенка

Растущий детский организм требует пополнения комплекса питательных веществ и разнообразных микроэлементов. Они обеспечивают гармоничное развитие и рост ребенка. Но как заставить малыша потреблять фрукты и овощи, если он объявил им бойкот?

Хорошо, что сегодня на помощь мамам пришло такое чудо современной техники, как блендер. С его помощью перетереть в кашицу можно почти все, что угодно. Вкус при этом будет приятным, а текстура пюре нежной. Такой вариант фруктов или овощей называют мудреным словом «смузи». В такой витаминный коктейль допустимо добавлять кисломолочные продукты, мед и соки. Главное, чтобы такая смесь была сбалансирована по вкусу и приносила пользу тому, кто ее потребляет.

ФЛ предлагает 20-ку самых вкусных и полезных рецептов смузи, которые зарядят организм вашего малыша необходимой порцией витаминов на весь день.

 

1. Ягодно-молочный смузи

Вишнево-черничный смузи

eda.ru

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 150 г вишен;
  • 150 г ягод черники;
  • 2 стакана соевого молока;
  • 1 ч. л. ванильного экстракта.

Приготовление:

1. Смешайте в блендере в равных частях вишню (без косточек), ягоды черники и соевое молоко.

2. Тщательно взбейте ингредиенты и добавьте капельку ванильного экстракта.

3. Перелейте смузи в высокий бокал с соломинкой.

Это красивый, полезный и очень вкусный коктейль.

 

2. Пикантный экзотический смузи

Смузи с ананасом и йогуртом

fullnomore.com

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 2 измельченных ананаса;
  • 1 лист шпината;
  • 1 горсть винограда;
  • 1/2 стакана йогурта;
  • 1/2 стакана сока апельсина;
  • 2 ч. л. меда;
  • 1/2 стакана кокосового молока.

Приготовление:

1. Соедините фрукты и шпинат.

2. Влейте к ним полстакана кокосового молока, натурального йогурта и апельсинового сока.

3. Сдобрите смесь двумя ложками жидкого меда.

Такой напиток богат на железо и другие микроэлементы, в которых нуждается кровь.

 

3. Банановый смузи

Банановый смузи

thrivehealth.com.au

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 банан;
  • 1/2 стакана сока апельсина;
  • 1/2 стакана йогурта;
  • 1 ч. л. меда;
  • лед.

Приготовление:

1. Поместите в блендер банан.

2. К нему влейте полстакана апельсинового сока, немного льда, полстакана натурального йогурта и одну ложечку меда.

3. Все тщательно измельчите.

Если ребенок склонен к частым простудным заболеваниям, исключите из состава лед.

 

4. Вишнево-шоколадный смузи

Вишнево-шоколадный смузи

the-challenger.ru

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1/2 стакана вишен;
  • 1 ст. л. малинового сока;
  • 1/2 стакана йогурта;
  • 1/2 стакана соевого молока;
  • 1/4 плитки черного шоколада.

Приготовление:

1. Поместите все в блендер, взбейте.

2. Приготовленную смесь перелейте в бокал.

3. Сверху полейте растопленным черным шоколадом.

4. Для красоты его можно потереть и посыпать коктейль сверху.

 

5. Банановый взрыв

Смузи с бананом. медом и молоком

the-look.ru

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 225 мл нежирного молока;
  • 2 банана;
  • 1 ч. л. меда.

Приготовление:

1. Положите по очереди: бананы, мед, молоко.

2. Все тщательно перемешайте.

Такой коктейль прекрасно насыщает организм и притупляет голод, не давая ребенку в качестве перекуса съесть что-то вредное.

 

6. Манговый смузи

Смузи с манго

topinspired.com

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 манго;
  • 1/2 стакана ананаса;
  • 3/4 стакана сока ананаса;
  • 1/2 стакана йогурта.

Приготовление:

1. Положите ингредиенты в любом порядке.

2. Перемешайте.

Прекрасно освежает и дает малышу ощущение, будто он находится на экзотических южных островах.

 

7. Персиковый смузи

Персиковый смузи

alalali.com

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 2 персика;
  • 1/2 стакана соевого молока;
  • 1/4 стакана йогурта;
  • 1/2 стакана сока ананаса.

Приготовление:

1. Нарежьте персики на мелкие кусочки.

2. Сложите все ингредиенты по очереди.

3. Взбейте массу до однородной консистенции.

Ароматный и полезный напиток.

 

8. Клубничный смузи

Клубничный смузи

zdorovmix.ru

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1/2 стакана клубники;
  • 2 ч. л. жидкого меда;
  • 2 кусочка ананаса;
  • 1 стакан йогурта.

Приготовление:

1. Просто смешайте все ингредиенты в блендере.

2. Готово!

Понравится всем любителям этой полезной и вкусной ягодки. Заряд витамина С для вашего малыша.

 

9. Тыквенный смузи

Тыквенный смузи

pinterest.com

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1/2 стакана пюре тыквы;
  • 1/2 стакана сока апельсина;
  • 2 кольца ананаса;
  • 1/2 стакана йогурта;
  • 2 ч. л. коричневого сахара.

Приготовление:

1. Для сладости всыпьте 2 ложки коричневого сахара.

2. Все тщательно взбейте.

3. Готово.

 

10. Смузи с яблоком

Яблочный смузи с бананом

hsbody.com

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 очищенное яблоко;
  • 1 банан;
  • 1/2 стакана йогурта;
  • 2 ч. л. меда;
  • 1 стакан соевого молока.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты и взбейте их блендером.

2. Готовый смузи перелейте в стакан и посыпьте шоколадной стружкой.

 

11. Пряный имбирный смузи

Имбирный смузи с бананом

makeup.saloni.pk

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 банан;
  • 1 стакан йогурта;
  • 2 ч. л. меда;
  • 1/2 ч. л. тертого имбиря.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты.

2. Готово!

Смузи укрепляет иммунитет и отлично питает организм.

 

12. Абрикосовый смузи

Абрикосовый смузи

vkusnogr.elramd.com

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 2-3 абрикоса;
  • 1 стакан йогурта;
  • 2 ч. л. тростникового сахара.

Приготовление:

1. Просто смешайте все ингредиенты.

2. Готово.

Такой коктейль способствует хорошему пищеварению.

 

13. Малиновый смузи со льном

Малиновый смузи с льном

life.memehk.com

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 стакан малины;
  • 1/4 стакана вишен без косточек;
  • 2 ч. л. тертого имбиря;
  • 1/2 стакана соевого молока;
  • 1 ч. л. льняного семени;
  • 2 ч. л. меда.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты по очереди, как в списке.

2. Перемешайте и взбейте блендером.

Льняное семя весьма благотворно влияет на функции кишечника и насыщает организм редкими Омега-3 жирными кислотами.

 

14. Смузи из молодого горошка и манго

Смузи с молодым горошком и манго

ziziadventures.com

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 манго;
  • 1 горсть молодого горошка;
  • 1/2 стакана йогурта.

Приготовление:

1. Перемешайте все в чаше блендера.

Необычное, но очень полезное сочетание.

 

15. Смузи-ассорти

Смузи с апельсином и огруцом

bodyroom.ru

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 апельсин;
  • 1 яблоко;
  • 1/2 моркови;
  • 1 огурец;
  • горсть винограда;
  • 1 толстое колечко ананаса.

Приготовление:

1. Перемешайте ингредиенты по очереди, как в списке.

2. Очень тщательно взбейте блендером все составляющие и перелейте в бокал.

Витаминный взрыв в одной порции!

 

16. Фруктовый смузи

Апельсино-банановый смузи

bodyroom.ru

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 банан;
  • 2 персика;
  • 1 апельсин;
  • 1 стакан йогурта.

Приготовление:

1. Тщательно все смешайте. Апельсин можно заменить соком.

2. Готово.

 

17. Зеленый смузи

Смузи с брокколи

goltis.info

Ингредиенты (на 2 порции): 

  • 1 пучок шпината;
  • 1 брокколи;
  • 1/2 авокадо;
  • горсть винограда;
  • 1/2 стакана сока ананаса;
  • 1/2 стакана минеральной воды.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты.

2. Взбейте блендером.

3. Готово.

Коктейль активно насыщает организм энергией и минералами.

 

18. Смузи с персиком и брокколи

Смузи с персиком и брокколи

diets.ru

Ингредиенты:

  • 2-3 персика;
  • 1 брокколи.
  • 1 горсть клубники;
  • 1 стакан натурального йогурта.

Приготовление:

1. Перемешайте ингредиенты.

2. Взбейте блендером.

3. Готово.

 

19. Освежающий персиковый смузи

черничный смузи

anrika.livejournal.com

Ингредиенты:

  • 2 персика;
  • 1 горсть винограда;
  • 1 чашка черники.

Приготовление:

1. Все ингредиенты перемешайте.

2. Добавьте по желанию измельченный лед.

3. Готово.

 

20. Дынно-морковный смузи

Смузи с дыней и морковкой

yogabodylanguage.com

Ингредиенты:

  • 2 дольки сладкой дыни;
  • 1 морковь;
  • 1 банан;
  • 2 кольца ананаса;
  • несколько капель лимонного сока;
  • 2 ч. л. меда.

Приготовление:

1. Перемешайте все ингредиенты.

2. Взбейте их блендером.

3. Готово.

Помните о том, что смузи необходимо пить сразу после приготовления, чтобы все полезные вещества сохранились.

Как известно, самые лучшие угощения – это те, которые совмещают в себе отличный вкус и пользу для организма. Давайте эти коктейли своим детям, пейте их сами и будьте здоровы!

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.