4 принципа, на которых держится красота современной женщины

Одна из главных причин набора веса – это сидячая работа. Почему? Все просто: мы мало двигаемся, вследствие чего меньшее количество калорий расходуется. Ладно еще, если тратим калории в пределах суточной нормы. Так нет же, мы едим всякие гадости-вкусности на рабочем месте, сидя на своей «Ж», даже не думая о том, чтобы ограничиться яблочками или капусточкой. А все эти корпоративные праздники, когда надо обязательно хоть кусочек тортика съесть? Но выход есть всегда! Сейчас расскажем, как не отъесть себе большую мадам Сижу и заодно похудеть к пляжному сезону всего лишь за 4 этапа.

 

1. Жидкость

Вода составляет большую часть нашего организма, поэтому водный баланс необходимо поддерживать на определенном уровне. Во-первых, так вы сможете избавиться от отеков. Во-вторых, ваша кожа станет эластичнее и свежее. В-третьих, лишние килограммы и сантиметры помашут вам ручкой. Рекомендуем пить минимум 5 стаканов чистой воды в день.

Офисный работник нуждается в жидкости

earth-chronicles.ru

Если же вам хочется побаловать себя чаем, лучше отдать предпочтение зеленому или белому. В них содержится такое же количество (и даже больше) кофеина, как в кофе. Поэтому проблем с пробуждением не должно быть. Более того, зеленый чай способствует нормализации обмена веществ. Так что рекомендуем пересмотреть свое отношение к кофе.

Полезный зеленый чай

kitchenmag.ru

 

2. Еда

Перекусы на работе – святое, никто не смеет посягать на эту часть нашего дня. Но хорошего понемножку: никаких фастфудов, чипсов, бутербродиков не должно быть. Только полезные салаты из овощей, фрукты, кефир, орехи или творог. Вкусно, полезно, а главное – можно есть без зазрения совести. Чувство голода уйдет на задний план, а энергия, необходимая для свершения ежедневных дел, удвоится.

Как питаться в офисе

glavnoe.ua

 

3. Перерыв

Даже если у вас настолько плотный график, что некогда голову поднять, все-таки выделите 30 минут на обеде, чтобы прогуляться по свежему воздуху. Да, понимаем, что не все офисы находятся вблизи парковых зон, но все же немного кислорода принесет только пользу. Проветрить мозги, улучшить кровообращение, да и просто избавиться от стресса помогут пешие прогулки.

Девушка пьет кофе

pixabay.com

 

4. Гимнастика

Для офисных работников создано столько комплексов упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, что грех не воспользоваться. Главное – желание.

Есть замечательное упражнение под название «Вакуум». Его суть очень проста: втянуть максимально глубоко живот. Такое телодвижение поспособствует укреплению пресса и избавит от обвисшего животика. Повороты влево и вправо помогут сделать талию тоньше, а осанку лучше.

Упражнение вакуум живота

vk.com/xeniasheveleva

 

И помните: любить себя можно любую, но все же хочется, чтоб летом можно было появиться на пляже в купальнике, и как приятно, когда все вокруг восхищаются вашей фигурой.

Источник formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.