4 простых способа подружиться со здоровой пищей

Ну кто не обещал себе, что с понедельника (с нового года, месяца, недели) начинает питаться исключительно здоровой едой? Мозг понимает, что так будет лучше для организма, но отказаться от привычной вредной и очень вкусной пищи оказывается очень сложно. ФЛ даст несколько советов, как употребление здоровой еды сделать привычкой и избавиться от зависимости от вредностей. Вот увидите, правильное питание тоже может быть вкусным.

Любить здоровое питание

flickr.com

 

Смешайте

Резкий переход с вредной на здоровую еду будет не только морально тяжелым, но и может плохо отразиться на организме.

Все из-за того, что наш желудок привык переваривать определенный вид пищи, и выделять сразу в большом количестве другие вещества, чтобы переварить новую еду, может оказаться проблематичным.

Пакет с овощами

pixabay.com

Все родители хоть раз маскировали полезные продукты под вкусности для ребенка: то в запеканку добавят, то с любимой кашей смешают. Для вас подойдет более сложный микс. Соединяйте привычные продукты с полезными, которыми хотите потом питаться.

  • Капуста – это суперполезный продукт, соедините его, например, с беконом или сосисками. Такой вкус капусты вам понравится, а затем полюбите и просто капусту.
  • Безусловно, с беконом все вкуснее. Но количество можно уменьшить, добавляя в блюда сыр.
  • Исследования показали, что добавив в гамбургер авокадо, можно значительно уменьшить вредное воздействие красного мяса на организм.
  • Если объединить брокколи с горчицей, она не только станет вкуснее, но и питательней.
  • Добавляйте в пасту и каши овощи. Меняйте привычный томатный соус на здоровые овощные заправки, например, песто.
  • Если вы не любите готовить, попробуйте перейти на питательные смузи. Можете смело смешивать любые овощи, фрукты и зелень. Вам понравится шпинат в сочетании с фруктами.
  • Кому-то здоровая пища кажется пресной. Для начала, покупайте только самые свежие и натуральные продукты, у них красочнее вкус. А приготовленное блюдо можно приправить любимой заправкой. Экспериментируйте, кроме соли и перца, приправляйте соусом чили, оливками, вялеными помидорами, соусом терияки, сальса, чесноком и т.д.
Салат

pixabay.com

 

Готовьте по-разному

Можно не любить яйца и думать, что из них можно приготовить только яичницу или омлет. Но стоит взглянуть шире, и этот продукт заиграет другими вкусовыми красками и станет самым любимым.

  • Не любите брокколи или цветную капусту на пару, тогда поджарьте ее. Вкус вам понравится.
  • Замените консервированные овощи на свежие или замороженные. Иногда замороженные даже полезнее.
  • Если не любите морепродукты (например, жирного лосося или устрицы), замените их другими, например, белой рыбой (тилапия).
  • Попробуйте сменить ТМ продукта. Один и тот же продукт у разных производителей может иметь разный вкус.
  • Начните пить овощные соки – быстрее полюбите овощи.
  • Если вкус овощей слишком насыщенный для вас, попробуйте использовать молодые плоды (овощи-«детеныши»), у них более слабый вкус, а содержание витаминов такое же.

 

Больше любимой здоровой еды

Девушка ест любимый салат

youroralhealthhub.com

Не нужно заставлять себя есть то, что не нравится. Ешьте только ту здоровую пищу, которую любите, параллельно уменьшая количество вредной. Попробуйте добавлять в любое блюдо двойную порцию овощей и уменьшить количество мяса и углеводов. Пища должна приносить удовольствие.

Если хотите уменьшить употребление мяса, но не отказываться от него, попробуйте ввести постный день или постный обед хотя бы раз в неделю. Можно просто уменьшить порцию мяса, тушить его или запекать.

 

Начните с малого

Помните, что привычки формируются постепенно. Чтоб здоровое питание стало привычкой, начинайте постепенно вводить его в свой рацион, но регулярно. Не старайтесь в один день изменить все свое питание, начните с обедов, затем ужинов и плавно перейдите к завтракам. Лучше медленно и уверенно. Так выработается здоровая привычка питаться правильно и полезно.

Мир из овощей

bugaga.ru

Удачи! Вам все под силу. Здоровая еда должна быть вкусной.

 

Также рекомендуем:

Продукты с 0-й калорийностью, которые еще и жирок сожгут

15 шагов против сахарной зависимости

Что нужно знать если вы перешли на сыроедение

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.