4 золотых правила, как пережить праздники без вреда для организма

Даже если на протяжении всего года вы старались правильно питаться, отказывая себе во многих лакомствах, то новогодние праздники точно подпортят ваш здоровый рацион.

И даже дело не в прибавке веса, а в нашем самом преданном и трудолюбивом друге – печени. Именно она больше всего страдает в праздники. Поэтому редакция ФЛ хочет уберечь вас от плохих последствий и делится с вами важными правилами, как сохранить здоровье после гастрономических каникул.

 

1. После вечеринок с пышным столом делайте себе разгрузочный день

В такие дни лучше есть часто и небольшими порциями. Идеальным вариантом для разгрузочного для будет гречка – она поможет избавиться печени от лишнего жира и нормализовать обмен липидов и холестерина.

giphy

 

2. Помните о норме!

Не нужно полностью отказываться от алкоголя в праздники, но старайтесь соблюдать положенную норму, которая равна двум порциям алкоголя в день и не больше 14 порций в неделю. Одна доза – это 50 мл крепких напитков, 130 мл вина или 330 мл пива. Экперты считают, что именно с таким количеством алкоголя печень может справиться.

giphy-1

 

3. Пейте больше воды

Вода способна очищать организм и выводить накопленные токсины. А в разгрузочные дни рекомендуется пить еще больше. Соки, чаи, кофе – не в счет.

giphy-2

 

4. Двигайтесь

В праздники нам как можно дольше хочется ничего не делать. Но пока мы ленимся, наша печень работает, и чтобы она могла полноценно справляться с очищением организма, необходимы активные нагрузки. Гуляйте, катайтесь на лыжах или коньках, играйте в снежки, в общем – совмещайте отдых и заботу о своем здоровье. И старайтесь делать в день не менее 10 тысяч шагов.

giphy-3

Источник: formulalubvi.com

giphy.com

 

Также вам понравится:

Как вернуться к жизни после…

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.