5 правил для сохранения спокойствия во время похудения

Как бы хотелось по мановению волшебной палочки стать стройной и красивой! Но в реальности похудеть всегда очень непросто. И ваше жгучее желание достичь поставленной цели может сыграть с вами злую шутку. Ведь диссонанс между быстрым решением проблемы и медленным прогрессом может принести разочарование. Но мы дадим несколько советов, которые помогут не опускать руки и оставаться спокойной во время похудения.

 

Как оставаться спокойным во время похудения

1. Уменьшите свои запросы. Нет, конечно же, не стоит отказываться от цели, но перестаньте требовать от себя слишком многого. Если вы становитесь на весы ежедневно, не ждите каждый раз «глобальных» изменений. Это только сделает вас более раздражительной. Ведь при правильной и здоровой диете похудение займет много времени. Диетологи рекомендуют взвешиваться раз в неделю или раз в две недели.

девушка с весами

img.ant1iwo.com

2. Разбейте цель на несколько этапов. Это актуально, если вам приходится бороться с большим количеством лишнего веса. Сделав план в несколько этапов, вы психологически поможете себе. Например, небольшие цели привяжите к определенным датам. «Я похудею на пять килограммов за месяц». Каждый завершенный этап отмечайте какой-нибудь покупкой или чем-то вкусным, но вредным (а можно и не вредным, например, приготовив смузи для похудения). Для самых нетерпеливых рекомендуется разбить мечту на еще более мелкие отрезки, например, недели.

3. Будьте реалистом. Совершенно неправильно принимать радикальные меры для достижения быстрого результата. Вес подкрадывался к вам незаметно, постепенно оседая на талии. Точно также он и уйдет. Ведя здоровый образ жизни и правильно питаясь, вы принесете своему организму куда больше пользы.

здоровое питание

portalmundook.com.br

4. Открывайте в себе новые возможности. Каждый день добавляйте к своей тренировке что-то новое. Например, еще одно приседание, еще один взмах ногой или наклон. Через месяц вы заметите, насколько далеко продвинулись в своих результатах. Это подарит вам веру  в свои возможности и уверенность, что цель находится намного ближе и уже не такая недостижимая, как это было вначале.

5. Фиксируйте свои достижения. С помощью современных гаджетов это довольно легко сделать. Визуализация результатов дает возможность оценить себя со стороны и увидеть улучшения.

Источник: formulalubvi.com

Фото на превью: 2do2go.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.