8 способов пережить диету на работе

Многие девушки говорят, что с их работой на диете не посидишь: презенты в виде шоколадок, полуденный чай с подружкой, традиционные вылазки с коллегами и корпоративы заставляют поедать «запрещённые» вкусняшки. Команда ФЛ решила помочь вам и подготовила несколько советов, благодаря которым вы точно выстоите и достигнете желаемых результатов.

 

1. Начните с завтрака

еда

greatist.com

Завтрак является обязательным приёмом пищи, который ни при каких условиях нельзя пропускать. От того, что вы утром не поедите или запихнёте в себя бутерброд с колбасой, ваш организм будет страдать. Завтрак должен быть питательным и здоровым. Только в таком случае вы продержитесь до обеда.

2. Станьте хитрее

Коллега испекла печенье и предлагает оценить её кулинарные способности? Возьмите печенюшку и отдайте кому-то в соседнем отделе, а ей скажите, какая она молодец и как было вкусно. Это как раз тот случай, когда ложь действительно во благо.

3. Не говорите о диете

диета

odyssey.antiochsb.edu

Если окружающие будут знать о вашем воздержании от еды, то избежать вечных расспросов, провокаций и советов будет трудно. Аргументируйте свой отказ предписанием врача или смените тему разговора.

4. Планируйте

Прежде чем сесть на диету, распланируйте свой рацион на ближайшую неделю, позаботьтесь о необходимых продуктах и сделайте заготовки.

5. Избегайте соблазнов

еда

huffpost.com

Пока ваша мотивация ещё не так сильна, постарайтесь избегать мест скопления еды. Через недельку-другую ваша тяга к пище ослабнет, главное, перетерпеть.

6. Пейте воду

Вода – незаменимый ингредиент для вашего здоровья. Чем больше жидкости вы пьёте, тем меньше съедите. Если вы не в состоянии выпивать 2 л воды в день из-за своей забывчивости, скачайте на телефон приложение, которое будет вам напоминать о том, что время пополнить организм жидкостью.

7. Перекусывайте правильно

еда

skim.gs

Очень трудно выдержать 5-6 часов без пищи, особенно, если последний приём был уж очень низкокалорийным. Замените снеки и сладости на овощи, орехи и фрукты – они принесут пользу вашему организму.

8. Обманывайте организм

Если сил больше нет, и шоколадка в нижнем ящике стола так и манит, выпейте стакан воды и засеките 2 минуты. Специалисты говорят, что этого времени будет достаточно, чтобы желание утихло. Если этого так и не случилось, то съешьте маленький кусочек.

Придерживайтесь наших советов и худейте правильно, без вреда для здоровья.

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.