9 продуктов, без которых не обойтись осенью

тыква

Осенью после летних теплых и даже жарких дней, наступают холода, поэтому вопрос, как правильно питаться, становится особенно актуальным.

Продукты, которые нужно есть осенью

С осенью приходит как много позитивных эмоций – желтые шуршащие листья под ногами, дни сбора урожая, пора прогулок по паркам. Но в тоже время осень, как ни одна другая пора года, умеет испортить настроение. Осенью часто наступает меланхолия, хандра и у некоторых даже депрессия. Резкая смена погоды приводит к простудам и более сложным заболеваниям. Чтоб всего этого избежать и получать от осени только радость и бодрость, предлагаем запастись продуктами, которые заботятся о вашем здоровье, противодействуют вирусам и поднимают настроение.

1. Лимон

лимон

© Susy Morris

Замечательный источник витамина С, который, так сказать, защищает организм от вирусов и активно, в случае наступления, борется с ними. Лимон хорошо стабилизирует психическое состояние, успокаивает нервы, улучшает работу мозга и память, позволяет лучше концентрировать внимание, поднимает настроение.

2. Сухофрукты

4803619097_b19eaf537e_b-minСодержат легкоусвояемую глюкозу, которая полезна для адекватной умственной активности.

3. Орехи

nutsСодержат витамины группы В, С и РР, а так же железо и медь. Грецкий орех питает клетки мозга, улучшая его работу. Миндаль полезен для зрения, а так же нормализирует состояние нервной системы. Фисташки отличный помощник для улучшения работы памяти.

4. Киви

киви

© Chrystal Rix

Один из самых богатых витамином С продуктов. Один плод киви содержит дневную норму этого витамина. Активизирует работу памяти, способность действовать и принимать решения.

5. Яблоки

яблоки

© Mary Beth Griffo Rigby

Источник железа, улучшают работу памяти, защищают клетки мозга от повреждения. Позволяют бороться со слабостью, анемией, сердечными заболеваниями. Яблоки благотворно влияют на кожу, зрение, улучшают пищеварение.

6. Свекла

© woodleywonderworks

© woodleywonderworks

Богата веществом бетаином, которое улучшает настроение, самочувствие. Богата витаминами С,А,Е, В, РР. Содержит больше количество йода, а это значит, что способна побороть осеннюю хандру.

7. Тыква

тыква

© Barbara Krawcowicz

Лидер из овощей по содержанию железа. В тыкве содержится редкий витамин Т, который влияет на обмен веществ в организме. Тыква содержит пектиновые волокна, которые помогают выводить токсины и шлаки. Обладает антибактериальным действием, укрепляет кости.

8. Грибы

грибы

© Miran Rijavec

Содержат огромное количество белка, предотвращают атеросклероз, расщепляют жиры, препятствуют отложению холестерина.

9. Виноград

виноград

© Daniel Krieg

Способен вас взбодрить, виноградный сок вмиг поднимает настроение. Этот фрукт мощный антиоксидант, насыщает энергией. Содержит витамины А, С, Е, группы В, РР, Н, в также железо, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, хлор, и другие микроэлементы. Виноград основной продукт для приготовления любимого напитка осени – вина, которое так согревает тело и душу в осенние прохладные вечера.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.