Беговая дорожка или бег на улице?

Вопрос о том, где лучше заниматься спортом — дома или на улице — имеет однозначный ответ – заниматься спортом лучше там, где вам комфортней. У каждого человека свои физические и психологические особенности, поэтому только вы сами можете решить, где вам по душе будет проводить время своих тренировок.

Многие стесняются выйти на улицу и бежать по разным причинам – некрасивая фигура, лишний вес, медленный темп. Таким людям, конечно же, в помощь беговая дорожка. Но есть и те, кому дома ну никак не сидится и не бежится тем более. Свежий воздух, открытое пространство, извилистые тропинки так и манят взять «ноги в руки» и в путь – бежать с попутным ветром. Собственно, и в первом и во втором случае есть свои преимущества.

 

В пользу беговой дорожки

Девушка на беговой дорожке

gvinevra.ru

  • Беговая дорожка всегда сухая и комфортная для бега.
  • Амортизация снижает нагрузки на коленные суставы (особенно для тех, у кого проблемы с коленями!).
  • Отсутствие дождя, ветра в помещении, где находится беговая дорожка, вывод.
  • Автоматизированная компьютерная система беговых дорожек позволяет узнать скорость бега, километраж, который пробежали, количество калорий, которые должны были сжечь. А также современными моделями высчитывается ваш пульс и расход энергии.
  • Вы можете расположить беговую дорожку в удобном для вас месте (например, возле телевизора) и совмещать несколько занятий – спорт и развлечение.
  • Можно позаниматься «между делом». Пробежка на улице занимает больше подготовки – и выбрать время, и собраться, пройтись, пробежаться в парк. Необходим как минимум час времени. На беговой дорожке можно позаниматься даже в случайные свободные 15.
  • Отличный помощник для новичков в беге.
  • Поддержание физической формы круглый год (не многие решаются пробежаться на улице в зимнюю пору).

Конечно, все зависти от стремления и вашей выдержки, выносливости. Ведь можно приобрести беговую дорожку или же велотренажер и любоваться ими по утрам и перед сном, всего лишь несколько раз уделив время занятиям.

 

В пользу бега и спортивных занятий на улице

Пробежка по улице

bestwallpapers-hd.com

Несмотря на активно внедряющийся в нашу жизнь технический прогресс, классические занятия спортом на свежем воздухе всегда остаются популярны. Бег на улице — это не только активные занятия, сжигание калорий и кардиостимуляция, но еще и, в отличие от домашних тренажеров:

1. Вариативная нагрузка на мышцы. Разная рельефная поверхность дает нагрузку на все группы мышц. А чем больше вы задействуете мышц, тем больше сжигается калорий. Даже с учетом возможностям регулировать уклоны на беговых дорожках.

2. Кислород и витамин D. Организм насыщается кислородом, больше затрачивает энергии, а соответственно больше сжигается калорий. Солнечный свет насыщает витамином D.

3. На улице заниматься спортом веселей. Вы можете менять маршруты, увеличивать расстояния пробежки.

4. Бег на улице это не только тренировка, но и закалка одновременно. Закалятся в спортзале или дома на беговой дорожке не получится точно. Если постепенно начать заниматься спортом на улице, вы сможете привыкнуть и бегать даже при не слишком морозных минусовых температурах, что отлично закаляет организм и воспитывает силу воли.

Если вы решитесь начать бегать, воспользуйтесь нашими полезными советами для пробежки.

Помните, что в любых спортивных занятиях должен быть системный подход, постепенность нагрузок и учет индивидуальных особенностей организма. Если вы надумали бегать, предварительно подготовьтесь теоретически, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, тренером, а уж затем приступайте к практическим занятиям.

Источник: formulalubvi.com
Фото на превью: wallpaper222.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.