Фейсбилдинг: что, как и зачем?

Как поддерживать и сохранять естественную красоту лица, как стимулировать работу лицевых мышц, как быть красивыми, только умывшись? Ответ четко знают те, кто не в разговорах, а на деле занимается фейсбилдингом.

 

Фейсбилдинг

Face Building – комплекс упражнений для лица, который позволяет подтянуть кожу лица, сделать ее упругой, разгладить морщины. Автор такой системы — немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. Он специально разработал упражнения для знакомой балерины, старость которой явно отражалась на ее лице. Занятия превзошли все ожидания, балерина помолодела, а система прижилась в Европе и Америке.

Этапы

Как в любой тренировке, есть три этапа работы над мышцами.

1. Подготовка, разогрев мышц. Достигается при помощи самомассажа. Специалисты рекомендуют использовать перчатки, чтоб пальцы по лицу не скользили.

2. Упражнения. Есть ряд разработанных упражнений, которые необходимо четко выполнять, нельзя нарушать систему, дополнять упражнения собственно вымышленными. Не пренебрегайте этим правилом, чтоб не нанести вред здоровью.

3. Разгрузка, расслабление мышц.

Основные правила

На мускулатуру лица производятся динамические и статические нагрузки, которые выполняются при помощи рук, самомассажа. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, начинать с самых простых упражнений.

Перед началом упражнений макияж нужно снять, умыться, завязать или заколоть волосы, чтоб они не мешали, принять удобную позу возле зеркала.

Начинать с 5 повторений каждого упражнения, постепенно доводя до 20 повторений.

После каждого выполненного упражнения мышцы нужно расслаблять. Как это сделать расскажем чуть позже.

Вы должны чувствовать работающие мышцы лица, легкое покалывание.

Упражнения

1. Для лба, горизонтальная область.

Расположите пальцы на лбу горизонтально так, чтоб большие пальцы находились на бровях. Поднимайте брови вверх так, чтоб пальцами вы чувствовали эффект сопротивления.

Результат: кожа над бровями становится упругой, не обвисает. Разглаживаются морщины, упражнение предотвращает появление новых морщин.

фэйсбилдинг

ruswomenclub.ru

2. Упражнение для переносицы, средней области лба.

Четыре пальца руки, все кроме большого, находятся на области переносицы, средней части лба. Подушечки пальцев механически сжимают кожу и немного двигают ее вверх-вниз.

Результат: на области переносицы морщины заметны больше всего, упражнение поможет их разгладить и предотвратить появление новых.

фейсбилдинг

youtube.com

3. Для нижних век.

Пальцы находятся на уголках глаз, указательные на внешних, средние на внутренних. Немного надавливайте и сощуривайте глаза, расслабляйте. Повторяйте упражнение от 5 до 20 раз в зависимости от этапа тренировок.

Результат: упражнение укрепляет мышцы вокруг век, разглаживает морщины, уменьшает припухлость под глазами, освежает взгляд.

упражнения фэйсбилдинг

youtube.com

4. Для верхних век.

Эта область одна из гордостей женщин, место для нанесения теней. Чем шире область верхнего века, тем больше возможность разогнаться и сделать красивый макияж.

С возрастом эта зона страдает больше всего, кожа верхнего века имеет свойство обвисать.

Расположите мизинцы на лбу, а большой палец под бровями, на средних точках, и механическим способом поднимайте (подтягивайте) верхнее веко большими пальцами, направляясь к мизинцам.

Результат: морщины верхнего века разглаживаются, кожа становится более упругой, не обвисает.

упражнения против морщин

lady.gazeta.kz

5. Упражнение для подбородка

Очень простое и не затратит много ваших усилий. Его можно выполнять на протяжении дня, в удобное для вас время. При помощи пальцев рук удерживайте подбородок, слегка придавливайте и прижимайте его. Так мышцы будут укрепляться. Так же можно вытянуть шею и поглаживать зону шеи и подбородка, передвигая пальцами рук вверх и вниз.

Результат: упражнение разглаживает морщины шеи, препятствует образованию «второго» подбородка, укрепляет мышцы шеи и челюсти.

фейсбилдинг

howfacecare.com

Оставаться молодыми лучше смолоду, занимаясь фейсбилдингом, и тогда лицо никогда не выдаст ваши года!

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.