Фитнес-блогер делится секретами достижения идеальной фигуры

В погоне за идеальной внешностью и подтянутым телом мы порой идем на необдуманные шаги: устраиваем себе недельные голодовки, ограничиваем себя жесткими рамками и терроризируем многочасовыми тренировками в спортзале. Результат, к сожалению, можно увидеть не всегда. Вывод напрашивается сам: что-то мы делаем не так, а главное – не получаем ни капли удовольствия от проделанного.

Своим личным опытом в приобретении прекрасной стройной фигуры делится фитнес-блогер из Лос-Анжелеса Лена Серебряная, которой удалось привести свое тело в оптимальную для нее самой форму. Девушка не устает вдохновлять своих подписчиков в Instagram и мотивировать их на новые свершения.

 

Жизнь до спорта

женщина до спорта и после

 

Лена родом из России. Она никогда не была худой, но выросшая в 90-х под влиянием модных тогда клипов группы «Динамит» и длинноногих моделей с глянцевых журналов девочка считала худобу признаком красоты и привлекательности. Но так как худышкой ее назвать было сложно, ей приходилось издеваться над своим телом, чтобы избавиться от ненавистных килограммов и получить фигуру своей мечты. Лена изнуряла себя недельными диетами, которые больше напоминали голодовку. Естественно, надолго ее не хватало, и она срывалась на многодневное обжорство. Это повторялось не один раз.

Вечный марафон издевательства над собственным телом оборачивался сокрушительным провалом

Несколько раз ей все же удавалось скинуть пару килограммов, но со временем вес неизменно возвращался. Самооценка девушки падала. Она считала, что с такой фигурой не сможет никогда найти своего возлюбленного и жизнь ее не сложится, а как только ей удастся привести себя в форму – поклонники будут толпами бегать за ней.

 

Личный опыт достижения идеального тела

Лена Серебряная

 

В 25 лет Лена переехала в Лос-Анжелес. Девушка переживала о том, как ее воспримут в новом окружении. Однако вскоре она поняла, что зря тревожилась. Здесь она больше не слышала насмешек и не видела косых взглядов. Люди вокруг были дружелюбными и улыбчивыми. И тут впервые за всю жизнь она осознала, что хотела привести себя в порядок не ради самой себя, а ради окружающих, боясь их осуждения. Теперь для Лены Серебряной стало ясно, что если хочешь что-то делать, нужно делать это для себя самой и делать так, чтобы тебе самой было комфортно. Девушка пришла к заключению, что ей неуютно в своем теле и она хочет его улучшить. Но делать это теперь уже она хотела грамотно, шаг за шагом и не во вред своему здоровью.

девушка со спортивной фигурой

 

Я начала прислушиваться к телу и стараться его не обижать: давать ему все самое лучшее

 

Лена начала со спорта. Для поддержания хорошей фигуры спортом необходимо заниматься регулярно, но без фанатизма. Нужно научиться чувствовать свое тело. Девушка стала посещать спортзал. Первые несколько раз она безумно стеснялась заниматься на тренажерах и просто бегала на дорожке. Но со временем набралась смелости и записалась к тренеру, который показал ей, как нужно правильно обращаться с инвентарем. Это оказалось несложно, так как над каждым тренажером висела картинка с подробным описанием, как правильно выполнять упражнения.

После регулярных посещений тренажерного зала девушка почувствовала прилив сил и энергии, желание двигаться дальше.

девушка в спортзале

Результат упорных тренировок появился через месяц. Это придало Лене еще больше сил и мотивации. Девушка начала активно выкладывать фото в Instagram, подавая тем самым пример многим, желающим подтянуть фигуру. Сама Лена радуется тому, что в наше время благодаря соцсетям существует множество вариантов, которые позволяют без труда находить массу полезной информации: можно подписываться на профессиональных фитнес-тренеров и выполнять упражнения, которые те выкладывают в своих аккаунтах.

Для того, чтобы держать себя в форме, одних занятий спортом, конечно, недостаточно. Лене Серебряной пришлось пересмотреть свое питание. Как оказалось, оно было далеким от идеального. Но изнурять себя голодовками девушка больше не собиралась. Вместе с диетологом она составила свой рацион на каждый день.

 

Примерный рацион на один день

рацион на 1 день

  • Завтрак: овсяная каша. Через 1,5-2 часа при желании можно съесть белковый омлет;
  • Обед: крупа (киноа, коричневый рис, гречка), рыба и овощи;
  • Ужин: рыба с овощами.

Если очень хочется перекусить, Лена советует не вредные снеки, к которым мы так привыкли, а орехи или йогурт/творог.

Также фитнес-блогер составила для себя примерную схему продуктов: что можно, а что нельзя.

 

Можно/нельзя

правильное питание

 

1. Фрукты – да, но только минимум за 30-40 минут до основного приема пищи и до 14:00;

2. Сахар – нет;

3. Белок в любое время – да;

4. Клетчатка – да;

5. Вода – да;

6. Алкоголь, газированные напитки, соки – нет.

И однозначное нет пришлось сказать сладкому в любом виде. Это поначалу немного огорчило Лену, но как только она вспомнила, каким трудом заработала свои кубики на животе, желание есть сладкое сразу же пропало. Свою любовь к сладкому она воспринимает с юмором и сублимирует ее в шуточные видео — оды плюшкам.

 

Лена Серебряная твердо убеждена, что своей цели нужно держаться до конца. Она считает, что для человека очень важно находиться в гармонии со своим телом, это придает ему уверенность в себе и дает толчок к дальнейшим действиям. Покорив одну вершину, сразу хочется покорить и вторую, и третью, потому что знаешь, что в тебе достаточно сил это сделать. Лена признается, что красивое тело – это не панацея от всех бед. Шикарная фигура не гарантирует, что завтра вы встретите свою любовь, заведете новых друзей или устроитесь на престижную работу. Однако достигнутая цель дает вам возможность лучше понять себя и свои желания, дает вам ощущение уверенности и спокойствия. А ведь это и есть самое важное.

Покоряйте вершины и стремитесь к большему! Верьте в то, что у вас непременно все получится!

Фото instagram.com/lena_silver

Источник: formulalubvi.com

 

Также рекомендуем:

Шокирующий инцидент в фитнес-клубе

10 неидеальных людей, которые сделали себя сами и покорили сердца миллионов

Макияж на тренировке. Что выберете вы: красоту или здоровье?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.