Физкультура для ленивых

Как лень делать что-то, особенно утром: только встанешь с кровати, а надо уже делать какую-то зарядку. А еще после работы в зал идти… Но что поделать, красота требует жертв. Мы знаем, как быть стройной и при этом оставаться ленивой (в хорошем смысле).

 

 

1. Упражнения могут быть либо легкими, либо короткими. Но не то и другое одновременно

Девушка упорно занимается

gollos.com

Нужно определить для себя что-то одно: хочется тратить в зале минимальное количество времени или не хочется обливаться потом во время упражнений. Короткие, но интенсивные силовые тренировки и длинные, но медленные кардиотренировки одинаково хорошо сжигают жир. Однако нельзя этого же сказать про 10-минутные ролики с Кардашьян.

 

2. Не нужно изнурять себя упражнениями до седьмого пота

Гимнастика у стены

huffpost.com

Маленькие и равномерные движения у станка или на занятиях по пилатесу очень качественно подтянут ваши мышцы, при этом вы не будете обливаться потом. Плюс приятный бонус: если вам нет нужды в принятии душа сразу после тренировки, то вы быстрее переоденетесь и уйдете домой.

 

3. Лучшие упражнения убивают сразу двух зайцев

Девушка тренируется с котом

askhalita.ru

Стимулирующие стили йоги (например, виньяса-флоу) сделают вас не только сильнее, но и осмысленнее. Все те чатуранги, которые инструктор по йоге заставляет вас делать, это ни что иное, как замаскированные отжимания.

 

4. Превратите занятия спортом в часть социальной жизни, и вы не заметите, как вы занимаетесь

Совместные тренировки

fitenfun.eu

Запишитесь в танцевальный класс или станьте членом команды по волейболу, не важно. Вы заразитесь желанием побеждать от других членов класса или команды и не сможете себе позволить лениться. Главное – определить правильный вид спорта.

 

5. У вас всегда должна быть цель, желательно, чтоб вы ее немного побаивались

Девушки на марафоне

michiganrunnergirl.com

Вы будете слишком озабочены переживаниями по поводу того, как вы справитесь с тем забегом на 10 000 км, и поэтому не сможете себе позволить пропускать тренировки.

 

6. Ездите и тренируйтесь

Девушка на велосипеде

anapa.info

Катайтесь на велосипеде домой с работы: бесплатные тренировки, свежий воздух, и так будет быстрее, чем на общественном транспорте.

 

7. Сделайте постоянную запись в спортзале. Это обязательно

Подружки в тренажерном зале

crossfit-framingham.com

Посещайте постоянно зал в одно и то же время, а еще лучше, договоритесь с вашим знакомым о встрече на занятиях. Внесите походы в зал в ежедневник. Лучше мотивацией будет знакомый, который ждет вас у входа в спортзал (согласитесь, тут уж не получится профилонить).

 

8. Поощряйте себя

lystit.com

lystit.com

Покупайте себе что-то для зала за то, что вы, например, в этом месяце не пропустили ни одного занятия или побили личный рекорд.

 

9. Ходите, ходите и ходите

Спортивная ходьба

glamour.com

Свежий воздух, дополнительные энергозатраты для сжигания жира и мышцы тонизируются.

 

10. Можно заниматься и смотреть телевизор

Фитнес перед ТВ

megamace.com

Обожаете смотреть сериалы? Каждый раз, как кто-то из героев делает что-то, до ужаса типичное для него – отжимайтесь.

 

11. Делайте упражнения везде

Тренировки на работе

mai-skai.com

Ждете на остановке автобус? А слабо сделать упражнение прямо на остановке? Например, румынский присед.

 

12. Правильно питаться = меньше времени тренироваться

Правильное питание

deficit.in.ua

Чем меньше проблем с лишним на теле, тем меньше необходимость в походах в зал.

 

13. Разложите вещи для спортзала на полу

Спортивная одежда на полу

delayfoto.ru

Правда, это работает. Утром вы будете спотыкаться об кроссовки. Единственное, что еще больше может сработать – спать в спортивном костюме.

 

14. Используйте трекер

Спорт-трекер

ericadhouse.com

Вам необходим шагометр или измеритель активности. Вы увидите, на сколько вы мало двигаетесь, и это смотивирует бежать в зал, уж поверьте.

15. И высыпайтесь

Крепкий сон

hermandadblanca.org

Люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, больше подвержены стрессу, что необратимо приводит к ожирению из-за гормона кортизола.

Ищите правильную мотивацию? Тогда вам сюда!

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.