Гантели из подручных средств

кот с гантелями

Чем заменить фабричные гантели

Многие девушки думают, что силовые упражнения лишают женственности, боятся, как бы после вечерних тренировок с гантелями на утро не проснуться с бицепсами «швайцнеггера». Сами подумайте, это сколько же понадобится времени тренироваться, чтоб превратиться в подкаченного мужчину. Не бойтесь, умеренные и правильные силовые тренировки с гантелями ваш прекрасный облик не испортят, а даже наоборот, гантели помогают сделать тело не худым, а более стройным, явно выразить приятные изгибы.

Спешить покупать гантели, брать напрокат или же записываться в дорогущий тренажерный зал, где ими можно воспользоваться, совсем необязательно. Достаточно разобраться со своими силовыми возможностями, выбрать четкий допустимый вес гантель и вперед — творите! Да, именно пофантазируйте и придумайте, что бы могло в вашем доме заменить фабричные гантели (под самодельными гантелями подразумевается созданный собственноручно утяжелитель для силовых тренировок).

 

1. Пластиковые бутылки с наполнителем (вода, песок, щебень)

На эту вариацию поразмыслить можно. От маленьких бутылок в размер 0,5 л и до больших двухлитровых с различным весовым наполнителем, разогнаться есть куда. Этот вариант действительно очень похож на настоящие гантели и по виду и, если все правильно рассчитать, будет соответствовать по весу.  К тому же форму такому самоделию вы можете придать разную. При помощи скотча и нескольких пластиковых бутылок вырезать можно вполне неплохую копию.

бутылка

© FantasticPlastics

2. Гантели из жестяных банок

Если пластиковых бутылок у вас не нашлось, возможно, жестяные банки от пива или газировки завалялись. Тем более если вы решили серьезно начать тренировки, то каждый раз они вам будут напоминать, что, скажем, пиво вы променяли на гантели. В использованные банки можно насыпать песок и вплотную заклеить отверстие. Причем наполнять вы можете не полностью, а, допустим, до половины, как и кому важней и удобней. Вот еще один плюс самодельных гантель — долго по магазинам в выборе необходимых весовых утяжелителей ходить не придется.

© Christian Malling

© Christian Malling

3. Пластмассовые банки из-под моющего или чистящего средства

Обычно когда очередная баночка для мытья посуды закончилась, мы ее выкидываем, а она вполне может послужить гантелькой. Отмойте ее, горлышко таких бутылок чаще всего хорошо откручивается (не сам дозатор, а именно горлышко со спиралью). И наполните чем душа пожелает – вода, песок, пищевая соль или сода, что есть и что не жалко.

баночка моющего

© Rea Curry

4. Бутылка из-под шампанского

Такой вариант, конечно, по виду не совсем похож на привычные нашему глазу гантели, но реальность его возможна. Удобная длинная ручка, так сказать, и широкий низ бутылки позволяют создать утяжелитель. Но, помните, с такими гантелями, надо крайне осторожно заниматься, ведь в отличие от предложенных выше, они создаются из стеклянной бутылки.

бутылка шампанского

© Steven Kelley

5. Баночки из под детского питания

Если в доме ребенок, то наверняка разнообразие баночек-скляночек вам знакомо. В товарах детского питания есть банки, подобные бутылкам из-под кефира советских времен. К тому же крышки от них со спиральной закруткой (резьбой). Это позволяет легко и плотно закрыть их, а так же наполнять разыми видами утяжеляющих веществ. Вы даже сможете менять сам вес за счёт утяжелителя, например, сначала вода, потом песок. Словом, такие гантели многоразового и долговечного использования.

детское питание

© Constança Cabral

6. Носок

И не надо смеяться. Фирменные гантели и в магазине купить можно, а такой простой вариант может так же стать отличным утяжелителем для тренировок. Наполните ваш любимый носок пищевой солью, сверху завяжите резинкой, и вот, пожалуйста, для подкачки рук и ног (методом привязки) уж точно послужит.

носки

© mommy5quilting

7. Самодельный мешочек с затяжкой (тканевой чехол из-под очков)

Тут принцип носка, но вдруг не все захотят похвастаться гантелей в виде носочка, а вот мешочек или предложенный чехол вполне достойно можно представить в обществе подруг.

мешочек

© Verna Gillis

8. Валики из полотенец

Предлагая такой вариант, мы напрочь отходим от классического представления «гантеля», но в каком-то смысле, скрученное в валик полотенце и перевязанное лентой, скрепленное скотчем, сшитое (в технологию сильно углубляться не будем) может послужить отличным утяжелителем, пусть даже на первых этапах ваших силовых тренировок.

полотенца

© * Beezy *

Источник: formulalubvi.com

Источник фотографий: flickr.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.