Исключаем соль, чтобы стать стройнее!

Каких только диет не существует на свете. В стремлении похудеть женщины прибегают к самым разнообразным ухищрениям. Ограничивают себя в потреблении тех или иных продуктов, голодают, изнуряют себя, исключая поступление в организм полезных веществ. В погоне за идеалом многие жертвуют собственным здоровьем. Внутренние органы таких женщин подвергаются опасности. Результат – слабый иммунитет, неспособный противостоять всевозможным угрозам. Есть ли выход у тех, кто желает обрести стройность и остаться здоровыми?

 

Соль – это наше всё?

соль в жизни

us.images.detik.com

Здоровая альтернатива безжалостным диетам, конечно, существует. К тому же она оставляет за собой право потреблять все необходимые для организма витамины, микроэлементы и прочие питательные вещества. Мы уже рассказывали о том, как отказаться от большого количества сахара. Теперь очередь за солью.

Секрет такой диеты – полное временное исключение соли из повседневного рациона. Безусловно, соль нужна нашему организму. Но дозы, в которых мы привыкли её употреблять, давно перевалили за пределы нормы. Мы даже не подозреваем, сколько скрытых граммов соли содержится в продуктах повседневного питания. Поэтому не можем контролировать это в полной мере. Ещё одну злую шутку играют с нами рецепторы вкуса. Со временем они перестают реагировать на увеличение количества соли, а после начинают требовать её всё больше и больше. Именно поэтому множество людей мучаются от отёков, задержки жидкости в организме, сердечно-сосудистых заболеваний.

соль как белый яд

img.blesk.cz

Лишний вес очень часто является одним из побочных эффектов чрезмерного потребления соли. Здесь необходимо понимать, что в организме помимо жира накапливается ещё и жидкость. Это основное свойство соли – удерживать в организме воду.

Следовательно, ограничив себя в потреблении данного продукта, человек даёт возможность лишней жидкости выйти естественным путём через мочу и потовые выделения. Вот в чём состоит главный принцип бессолевой диеты.

 

Правила соблюдения диеты без соли

1. Исключи соль полностью. Не давай себе ни малейших поблажек, иначе все труды будут аннулированы. Ни кристаллика соли во время диеты!

2. Ешь часто и по чуть-чуть. Следует делить пищу на 4-6 приёмов.

3. Пей больше жидкости. Это может быть несладкий компот или чистая вода без газа. Выпивай не менее 2 литров в день.

4. Временно забудь о продуктах с высоким содержанием соли. Среди них фабричный хлеб, копчёности, колбасы, майонез, кетчуп и другие соусы, солёные приправы, консервация, фаст фуд и т.д. Так же под запретом бульоны на основе мяса, рыбы, грибов, бобовых. Табу среди фруктов – это бананы, арбуз и виноград. Не пей кофе, алкоголь и даже минералку. Тем более, что алкогольные напитки крайне опасны не только для физического здоровья человека, но и для его морального состояния.

5. Вставай из-за стола с лёгким чувством голода. Наш мозг получает сигнал о насыщении с опозданием в 15 минут. Представь, сколько лишнего можно слопать за это время.

6. Поддерживай организм витаминно-минеральными комплексами. В сложный период диеты это крайне необходимо.

7. Подготовь себя морально к непростому испытанию пресной пищей. Это радикальная и крайне строгая диета. Нужно уяснить для себя этот факт и не сдаваться, пока результат не будет достигнут.

8. Помни о том, что во время бессолевой диеты ты избавляешься не от жира, а от жидкости. За пять дней её соблюдения можно потерять до 2 килограмм лишнего веса.

9. После окончания двухнедельного курса диеты не набрасывайся на любимые лакомства. Ограничений всё же придется придерживаться постоянно. Так ты отучишь свои рецепторы от вредной пересоленной пищи. А вскоре даже не захочешь смотреть в её сторону.

питание на пару

sunny7.ua

Что можно кушать во время диеты

  • Выпечка без соли и дрожжей, постные оладьи;
  • Сырые или приготовленные на пару овощи;
  • Ягоды и фрукты, кроме запрещённых;
  • Кисломолочные продукты и яйца;
  • Геркулес и гречка;
  • Из десертов: желе на натуральной основе, сухофрукты;
  • Напитки: компоты, кисели, травяные чаи, зелёный чай, чистая вода без газа;
  • Нежирная говядина, морепродукты, нежирная рыба и птица.

Перед началом такой диеты обязательно проконсультируйся с врачом относительно противопоказаний для своего организма. И удачи тебе в этом нелёгком, но результативном деле!

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.