Как худеть пропорционально

похудение

Девушки, поставившие перед собой благородную цель стать стройнее, часто сталкиваются с неприятными результатами. Если похудение происходит, то оно происходит не так, как хотелось бы. То есть, грудь опускается, появляется дряблость и растяжки на коже, визуально прибавляется несколько лет возраста из-за морщин. Борьба с лишними килограммами плавно перетекает в борьбу с ее последствиями. Поэтому женщины спешат в спортзал и с усердностью гладиаторов качают мышцы. Уже через пару месяцев их отражение в зеркале вызывает слезы отчаяния. Руки становятся похожими на мужские, попа не подтягивается, а на грудь даже не хочется смотреть.

Есть ли выход из подобной ситуации? Как и в любой другой терапии, здесь существует своя особая специфика подхода, последовательность и грамотность.

 

Основные правила, которые помогут женщинам обрести стройность и пропорциональные формы Афродиты:

Рацион. Первое, что следует откорректировать в диете, так это рацион питания. Он должен быть сбалансированным. Звучит скучно и даже банально, но не все до конца понимают, что это означает. Если мы хотим терять жировую массу, а не мышечную, нам просто необходимо понимать, какие продукты будут этому способствовать. Не секрет ни для одной продвинутой леди, какая еда является табу в борьбе за стройность. Это фаст-фуд, выпечка, жареная, соленая, консервированная пища.

еда

hochu.ua

  • Белок до 6 вечера. А теперь о том, что необходимо стройнеющему организму. Это, прежде всего, правильные калории. Белок, из которого конструируются мышцы, обязательно должны присутствовать в рационе каждый день. Потребляйте их не позднее 6 часов вечера, чтобы они успели усвоиться. Ешьте постное мясо (отварную куриную грудку, индейку, крольчатину, говядину, а также морепродукты). Его количество должно быть умеренным. Так же, белок в необходимых количествах содержится в некоторых молочных продуктах. Отдайте предпочтение нежирному творогу, домашнему йогурту, кефиру, простокваше. А вот от жирной сметаны, сливок и ряженки лучше на время отказаться.
  • Клетчатка. Обязательно потребляйте в пищу клетчатку. Она содержится в продуктах растительного происхождения. Цельнозерновые каши без масла, овощи, фрукты. В зимнее время, когда их сложно достать, покупайте сухую пакетированную клетчатку и отруби. Эти продукты прекрасно чистят кишечник, выводят токсины, предотвращают образование холестерина.
  • Вода. Пейте много чистой воды, зеленого или травяного чая без сахара, свежевыжатые соки. Помните и о супах в течение дня. Жидкость необходима человеку для жизни. Обезвоживание старит организм, изнашивает его. Так появляются растяжки, обвисшая кожа, морщины. Поэтому пейте даже тогда, когда не сильно этого хотите. Жажда часто маскируется под голод. Поэтому не заедайте, а запивайте его. Норма потребления жидкости не менее 2 литров в сутки. Пейте через полчаса после приема пищи. Так еда успеет оптимально распределиться в организме и полностью перевариться.

Физкультура. Важное условие обретения пропорциональной стройности – правильные физические нагрузки. Здесь точно не обойтись без консультации опытного фитнес-тренера. Именно такой человек, внимательно изучив ваши пропорции тела и особенности его конституции, составит индивидуальную программу тренировок. Занимаясь по ней, вы будете подтягивать мышцы гармонично. Таким образом, ничего не «перекачаете» и уделите необходимое внимание всем мышечным группам.

упражнение

stepzapp.com

Косметический уход. Завершающий этап обретения красивых форм – косметический уход. Всевозможные скрабы для тела, согревающие обертывания и антицеллюлитный массаж сделают свое доброе дело. В результате таких процедур кожа заметно подтягивается, морщинки и растяжки постепенно растворяются.

Красота, как известно, является результатом труда, усилий и материальных вложений. Сделайте это грамотно, и результаты обязательно порадуют вас!

Для эффективного похудения, ФЛ рекомендует добавить перчинки в ваш рацион.

Источник: formulalubvi.com

Фото на превью: woman.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.