Как избавиться от храпа?

Храп появляется из-за возраста, лишнего веса, проблем с дыханием, вредных привычек, неправильного сна, но бывает и результатом особенностей строения организма. От него нельзя избавиться волшебным способом в один момент. Очень часто храп – это последствие неправильного образа жизни. Чтобы его минимизировать, следует придерживаться этих советов.

женщина храпит

lepotaizdravlje.rs

Как перестать храпеть?

1. Поддерживайте здоровый вес и диету. Даже несколько лишних килограммов могут привести к храпу. Жировая ткань вокруг шеи давит на дыхательные пути и мешает воздуху свободно циркулировать.

2. Попробуйте спать на боку, а не на спине. Не спите без подушки. Понадобится самоконтроль, чтобы спать именно так.

3. Не курите на ночь и не пейте алкоголь. Храп появляется у большинства людей при алкогольном опьянении, даже если до этого храп не наблюдался.

4. Буква «И» помогает избавиться от храпа. Ежедневно произносите звук «И» 20-30 раз, делая это с усилием. При этом тренируются мышцы стенок глотки. Результат можно будет заметить уже через месяц.

5. Поддерживайте нормальный уровень влажности дома, чтобы слизистая не пересыхала. Можно просто поставить рядом небольшую емкость с водой.

6. Облепиховое масло также может помочь, если перед сном закапать пару капель в нос. Курс лечения – 2-3 недели.

7. Обратите внимание на заложенность носа и свое дыхание. Если у вас заложен нос или аллергия, то нужно вылечиться, так как это одна из причин храпа.

8. Пейте больше воды.

9. Если все это не влияет на храп, обратитесь к врачу. Возможно, прекратить храп вам поможет только хирургическое вмешательство.

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.