Как легко привести себя в порядок после праздников: фитнес для знаков зодиака

Праздники проходят весело и хлебосольно. Но лето не за горами! И, мы, дорогие читательницы, обязательно должны вовремя позаботиться о своей фигуре, привести в опрятный вид, чтобы потом с гордостью облачиться в любимое платьишко или бикини.

У каждого знака зодиака существуют сферы влияния и уязвимые места в организме, поэтому, чтобы привести себя в форму после праздников, стоит прислушаться к некоторым советам, чтобы не переусердствовать, получить максимум эффекта и не нанести вред здоровью.

 

Овен

Овен

Сфера влияния знака: голова, мозг, глаза и мышцы.

Уязвимые места: голова, органы зрения и слуха.

Энергичный и импульсивный, любит конкурировать, поэтому идеально ему подойдут командные занятия спортом: теннис, велоспорт, футбол, капоэйра. В командной борьбе хорошо снимать стресс и высвобождать накопленную негативную энергия. Для безопасности не помешает шлем на голове. Также полезны занятия йогой, шейпинг, аэробика. Кроме того, на организм Овнов благотворно влияет вода, им показаны водные процедуры.

Питание. Во время тренировок желательно употреблять белковую пищу.

 

Телец

Телец

Сфера влияния знака: шея, горло, щитовидная железа, голосовые связки.

Уязвимые места: глотка, органы слуха, лимфатическая система.

Тельцы любители вкусно покушать, поэтому легко набирают избыточный вес. Их занятия спортом сопряжены, как правило, с целью сбросить вес и накачать мышцы. Подойдут длительные прогулки на природе, катание на велосипеде, плаванье, пробежки, йога. Причём заниматься этим нужно регулярно, чтобы держать мышцы в тонусе. Для разнообразия попробуйте себя в пейнтболе. Не стоит перегружать ноги и спину. После тренировок не употребляйте холодную воду.

Питание. Полезно при этом употреблять много овощей и фруктов.

 

Близнецы

Близнецы

Сфера влияния знака: руки, плечи, легкие, нервная система.

Уязвимые места: руки, органы дыхания, нервная система.

Постоянно пребывая в движении, Близнецы привыкли к активному образу жизни, что позволяет им быть в форме. Желательно каждый день выкраивать хотя бы часа два для прогулок на свежем воздухе, по возможности делать несложные упражнения. Приняв решение заниматься фитнесом, обязательно делать это под музыку. Противопоказаны тяжелые нагрузки. Внимательно следите, чтобы в помещении, где вы занимаетесь, не было сквозняков, иначе пострадают лёгкие. Не стоит заниматься в одиночку, лучше в компании. Для балансировки тела и духа, а также тренировки мышечной системы и вестибулярного аппарата очень полезны прыжки на батуте. И при этом плавание, бег трусцой, большой теннис, танцы, йога. Для восстановления нервной системы будет не лишним длительный сон.

Питание. Налегайте на клетчатку.

 

Рак

Рак

Сфера влияния знака: грудь, ребра, пищеварительная система, матка.

Уязвимые места: грудная клетка, пищеварительный тракт.

Если у вас нет желания покидать родные стены, свободно можете заняться аэробикой, силовыми упражнениями, йогой, медитацией. Но всё равно не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Для душевного равновесия – водные виды спорта: аквааэробика, синхронное плавание.

Питание. По возможности употребляйте больше овощей, пейте соки.

 

Лев

Лев

Сфера влияния знака: сердце, плечи, позвоночник, крупные кровеносные сосуды.

Уязвимые места: сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, колени.

Даже если вы не мыслите свою жизнь без спорта, не стоит злоупотреблять тяжёлыми физическими нагрузками. Бег трусцой на свежем воздухе хорошо стимулирует кровообращение. Очень хорошо приводит в тонус плавание, аэробика, пилатес. Зумба – очень популярная фитнесс-программа на основе латиноамериканских танцев.

Питание. В питании нужно также быть умеренным: фреши, свежие фрукты, кисломолочные продукты.

 

Дева

Дева

Сфера влияния знака: симпатическая нервная система, почки, печень, селезенка, пищеварительная система.

Уязвимые места: поджелудочная железа, желудочно-кишечный тракт, нервная система.

Большие эстеты всегда стремятся поддерживать форму с помощью гимнастики. Самое лучшее, что может привести вас в тонус – это утренняя пробежка, велосипедные прогулки, катание на роликах, коньках, пилатес. Нежелательные большие нагрузки в тренажерном зале и экстремальные виды спорта. Ставьте перед собой реально выполнимые цели.

Питание. Отруби, фруктовые салаты, йогурты.

 

Весы

Весы

Сфера влияния знака: поддержание баланса между разными процессами в организме.

Уязвимое место: поясница, почки.

Для вас предпочтительны тренировки, разработанные персональным тренером именно для вас, шейпинг, гимнастика, аэробика. Главное, всё делать в своё удовольствие. Избегать нагрузок на нижнюю часть спины и переохлаждений.

Питание. Исключить мучное, налегать на рыбу, белое мясо, овощи.

 

Скорпион

Скорпион

Сфера влияния знака: репродуктивная система, половые органы, выделительная система.

Уязвимое место: мочеполовая система.

Для вас нет ничего лучше, чем систематические и интенсивные занятия, все водные виды спорта, бег. Не будут лишними и экстремальные виды спорта, а также йога и медитация. Боевые искусства помогут расходовать энергию, которая накапливается в избытке и может действовать разрушительно. Возможно, вас заинтересуют занятия на пилоне.

Питание. Исключить тяжелую пищу из рациона. Побольше свежих овощей, фруктов, рыбы.

 

Стрелец

Стрелец

Сфера влияния знака: печень, бедра, седалищный нерв.

Уязвимое место: печень, щитовидка, мышцы спины, вегетативная система, сухожилия, тазобедренные суставы.

Для вас активные физические нагрузки желательны на свежем воздухе. Гимнастика, быстрая ходьба, бег, катание на велосипеде, верховая езда, горный туризм, танцы. Мотивацию увеличат групповые занятия.

Питание. Исключить из рациона жирную и острую пищу, алкоголь. Употреблять больше различных видов мяса, овощи, фрукты.

 

Козерог

Козерог

Сфера влияния знака: кости, суставы, колени, зубы.

Уязвимое место: позвоночник.

Козероги довольно выносливы, поэтому любые тренировки им будут полезны. Главное, больше двигаться, что очень полезно для суставов. Подойдут такие виды спорта, как скалолазание, плавание, гимнастика, регулярные прогулки пешком, бег. Но не забывайте о том, что сильные нагрузки на опорно-двигательный аппарат чреваты.

Питание. Низкокалорийные продукты, свежие овощи.

 

Водолей

Водолей

Сфера влияния знака: кровеносная система, лодыжки, голень, связки, сухожилия, зрение, периферическая нервная система.

Уязвимые места: нервная и сердечно-сосудистая системы, ступни.

Для таких как вы, любителей свободы от любых ограничений, желательны активные и экзотические виды спорта на свежем воздухе: бег, возможно, на длительные дистанции, плавание, триатлон, аэробика. Нужно быть осторожным на тренажерах, при попытках подкачать мышцы ног, есть риск варикозного расширения вен.

Питание: рис различных сортов, морепродукты, мясо.

 

Рыбы

Рыбы

Сфера влияния знака: иммунная система, ступни.

Уязвимые места: обменные процессы, сердце, система кровообращения, сухожилия, связки, пальцы.

Избегайте спортивных нагрузок и экстремальных видов спорта. Самые лучшие для вас нагрузки – плавание, лёгкая гимнастика, упражнения на растяжку, танцы, йога.

Питание: исключите из рациона сладкое и мучное, налегайте на растительную пищу и морепродукты.

Воспользуйтесь этими полезными советами, и очень скоро вы получите ощутимый результат, который вас, несомненно, приятно удивит.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

Источник: formulalubvi.com

Фото: © Doremi (O^_^O), flickr.com

 

Также рекомендуем:

Этот продукт предпочитают вегетарианцы, худеющие и поклонники азиатской кухни

Гвинет Пэлтроу ввела новый термин «супинг», с помощью которого реально похудеть

Чем бы таким заняться, чтобы похудеть?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.