Как легко вставать рано утром

Один из героев Игры Престолов любил повторять фразу «Зима близко», видимо готовясь к тяжелым вставаниям по утрам на работу. Шутим. Так вот: осенью с каждым утром все сложнее вставать, замечали? Теплое одеяло и мягкая подушка нашептывают «Не иди никуда, там холодно», а ты вынуждаешь себя сброситься с кровати и идти варить кофе, чтоб хоть как-то прийти в себя.

dem

Мы собрали несколько действенных советов, которые помогут вставать легко и непринужденно. Итак, как легко встать утром?

  1. Гуляй перед сном. Или занимайся спортом. Погуляв на свежем воздухе или от души поработав в спортзале, ты будешь очень крепко и хорошо спать. А здоровый сон – залог легкого пробуждения.
  2. Ни в коем случае на засыпай с включенным компьютером или телевизором. Во-первых, от любого шума ты можешь проснуться и потом тебе будет сложно уснуть. Во-вторых, при просмотре телевизора вырабатывается переизбыток мелатонина, который отвечает за регулирование сна и суточного цикла.
  3. На ночь не ешь. Не только потому, что это плохо для твоей фигуры, а потому что из-за этого может возникнуть тяжесть в животе и тебе будет некомфортно спать. Лучше пообещай себе что-нибудь вкусное на завтрак (чем не мотивация поскорее встать с кровати и съесть шоколадку?)
  4. Спи с открытым окном и проветривай помещение, в котором спишь. Буквально спустя пару дней ты заметишь, как начала высыпаться и бодрее вставать по утрам.
  5. После пробуждения сделай небольшое упражнение: вытянись вдоль кровати и потянись. Чем сильнее ты потянешься – тем больше вероятность пробуждения.
  6. После будильника включи лампу или люстру. Яркий свет не даст тебе заснуть снова.
  7. Приучи себя вставать сразу же после будильника, без всяких «еще пять минут». Как встала, сразу же выпей стакан воды и вдохни свежий воздух с улицы. Так ты разбудишь не только себя, но и свой организм.

Есть еще небольшой лайфхак: заведи себе животное. Оно-то точно не даст тебе проспать все на свете.

девушка с котиком

41.media.tumblr.com

Источник: formulalubvi.com

Фото на превью: s0.tchkcdn.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.