Как понять, что вашему организму не хватает витаминов?

Когда наступает межсезонье, а погода никак не установится, у многих ухудшается самочувствие. Нет ни сил, ни желания работать. Настроение меняется по нескольку раз в день. Всё это связано с недостаточным количеством в организме витаминов – веществ, помогающих человеку бодро себя чувствовать и не болеть. Благодаря диагностике мы можем узнать о том, что организм нуждается в пополнении запасов. Что делать, если на врачей нет времени/возможности? Обратите внимание на свой внешний вид и прислушайтесь к себе — если здоровье под угрозой, необходимо срочно что-то предпринять.

 

Состояние волос и ногтей — показатель здоровья

Блестящие, красиво струящиеся волосы — признак того, что с организмом всё в порядке. Но как только он начнёт испытывать недостаток в витаминах, первым делом это отразится на состоянии ваших волос. Локоны станут тусклыми, и даже самая лучшая косметическая маска не сможет их оживить.

Недостаток витамина E приводит к сухости и зуду кожи головы. Недостаточное количество витаминов A и B спровоцирует дерматит. Эти полезные вещества необходимы для кожи головы, поэтому их должно быть в избытке.

проблемы с кожей головы

drharkaway.com

Если волосы стали быстро жирнеть, значит у вас недостаток рибофлавина (полезное вещество, которое положительно влияет на репродуктивную функцию, а также полезен для здоровья, кожи , ногтей и волос). При сильном выпадении волос необходима фолиевая кислота (укрепляет иммунную систему). Недостаток В12 и B6 станет причиной появления перхоти.

Если организм страдает от недостатка минералов, в частности, железа, то волосы станут выглядеть, как солома.

Отражается дефицит витаминов и минералов и на внешнем виде ногтей. Если в организме достаточно всех веществ, то ногти будут ровные и гладкие, а кожа вокруг них будет розоватого оттенка, без трещинок или заусенцев.

здоровые ногти

naturalhealthideas.info

Как только ногти начали легко гнуться, трескаться, приобрели жёлтый оттенок, то это свидетельствует о нехватке витамина C. Если при этом ещё и немеют пальцы, то следует позаботиться о пополнении витаминов группы B.

 

Как реагируют кожа и глаза на витаминный дефицит

Кожа очень наглядно отражает недостаток полезных веществ. Реагирует она на дефицит всего витаминно-минерального состава.

Если в организме не хватает никотиновой кислоты, витаминов A или E, то кожа будет слишком сухой. Становятся более заметными все морщинки, особенно мелкие. Кожные покровы бледнеют.

При недостатке витаминов группы B повышается количество жира на кожном покрове. Если стали появляться угри и красные пятна, то в организме недостаточно жирорастворимых витаминов (А, D, Е, K).

покраснения на коже

© Sophia Stergidou, flickr.com

Частое проявление аллергического дерматита свидетельствует о нехватке биотинома – витамина H. Его дефицит приводит и к гиперпигментации – появлению коричневых пятен и родинок.

Если кожа по всему телу стала слишком сухой, а в некоторых местах похожа на гусиную, то это свидетельствует о необходимости в витаминах A и E. Синяки, не исчезающие слишком долго – показатель дефицита витаминов P (рутина) и C.

Появившиеся сухие дерматозы (пузыри на коже) говорят о недостатке витаминов группы B и йода.

Глаза тоже отражают дефицит витаминов в организме. Нехватка витамина D вызовет у человека частое мелькание «мушек» перед глазами.

проблемы со зрением

© Jan Marcinek, flickr.com

Если зрение слабеет в тёмное время суток, значит, недостаточно витамина A. Его нехватка выражается и в слишком частом воспаление глаз, и в появлении ячменей.

Следует позаботиться о витаминах P и B, если появились тёмные круги под глазами или проступили мелкие сосуды.

Не переставайте заботиться о своём организме ни на минуту. Ведь залог успешности человека не только в его стремление к развитию личности, сильном боевом духе, но и в крепком здоровье. Всегда помните о том, что правильное питание, занятие спортом и положительный настрой никогда не станут лишними в вашей жизни!

спортивные девушки

istockphoto.com

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.