Как правильно сидеть за компьютером

Неправильное и долгое сидение за компьютером негативно сказывается на организме. Появляются боли в спине, шее, в коленных суставах, покалывание в руках и пальцах. Вот полезные советы, как нужно сидеть за компьютером, чтобы минимизировать негативные последствия.

девушка за компьютером

katalogremonta.ru

 

Как правильно сидеть за компьютером?

1. Расположите экран и клавиатуру непосредственно перед собой.

2. Экран должен быть расположен приблизительно на расстоянии вытянутой руки, чтобы глаза могли легко сфокусироваться.

3. Не закидывайте ногу на ногу: это ухудшает кровоснабжение. Держите ноги под углом около 90 градусов.

4. Расслабляйте пальцы и кисть при работе с клавиатурой и мышью.

5. Стул должен быть удобным. Современные стулья регулируются по высоте и удерживают спину в оптимальном положении.

6. Клавиатура и мышь должны находиться на уровне локтей. Не опирайтесь локтями на стол.

7. Чтобы понять, как нужно сидеть за компьютером, сядьте за стол и закройте глаза. Когда вы их откроете, напротив вас будет точка, в которой должен располагаться центр экрана.

8. Каждые 30 минут старайтесь отводить глаза от экрана, смотря на дальние и ближние предметы.

9. Вставайте с рабочего места каждые 1-2 часа. Разминайте тело и отдыхайте.

10. Расположите нужные вам предметы, такие как телефон или степлер, в местах, где их легко достать.

Если вы будете сидеть на рабочем месте правильно и с комфортом, вам и работаться будет легче. И не забывайте регулярно разминаться. Выучите 10 упражнений, которые можно делать в офисе.

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.