Как уберечь зрение от губительного влияния?

Сегодня практически каждый из нас постоянно, по несколько раз в день, а то и большую его часть, проводит за компьютером. Естественно, мы знаем о том вреде, который это приносит нам, но отказаться от использования машины порой невозможно, потому что в мире информации и технологий очень сложно обойтись без компьютера. Но этот вред можно уменьшить, следуя нескольким советам, которыми ФЛ с радостью делится с вами.

Как спасти свое зрение?

1. Создайте оптимальные условия

Компьютер не должен располагаться против солнца, лучше всего будет, если источник света располагается сбоку. Также обратите внимание, что расстояние от монитора не должно быть меньше, чем 60 см.

девушка сидит за компьютером

spanish.alibaba.com

2. Отдыхайте

Ваши глаза находятся в постоянном напряжении, когда вы работаете за компьютером, считывая и анализируя сотни тысяч пикселей. К тому же когда мы читаем с монитора, то моргаем значительно реже, что приводит к тому, что глаз не увлажнен достаточно. Поэтому крайне важно отдыхать каждый полчаса или минимум каждый час во время работы с компьютером. И чем дольше будет длиться ваш отдых, тем лучше.

3. Гимнастика для глаз

Во время перерыва очень полезно и эффективно делать своеобразную зарядку для глаз. Существует несколько упражнений, которые дадут вам отдохнуть, а также сохранят ваше зрение:

  • Сильно зажмурьтесь на 10 секунд, а потом не моргайте в течение такого же периода времени.
  • Поводите глазами влево-вправо, вверх-вниз. Проделайте то же самое с закрытыми веками.
  • Совершите круговые движения глазами вначале по часовой стрелке, затем – против.
  • Очень быстро и легко поморгайте.
гимнастика для глаз

eyeshelp.ru

4. Используйте компьютерные очки

Они действительно уменьшают вред, наносимый ультрафиолетовыми лучами, исходящими от компьютера. Особенно такие очки подходят тем людям, которые по роду деятельности проводят очень много времени перед монитором.

компьютерные очки

sosialmedia.az

5. Моргайте

Как можно чаще! Это поможет вам избежать многих проблем со зрением за счет того, что во время моргания глаз расслабляется, сбрасывает напряжение и увлажняется, а это благоприятно влияет на хрусталик и сетчатку.

А вообще постарайтесь сократить свое времяпрепровождение за компьютером. Даже если вы не можете отказаться от него на работе, то старайтесь проводить свой досуг без его использования: гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом. Помните, что зрение – это одно из самых основных чувств человека, а значит его нужно хранить и заботиться о здоровье своих глаз, чтобы видеть мир во всем буйстве его красок!

Источник: formulalubvi.com

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.