Калланетика: искусство совершенного тела

Калланетика — один из тех видов тренировок, которые можно осуществлять дома. При этом не нужно ни специального оборудования, ни много пространства.

Поскольку результат обещает быть хорошим: привлекательный силуэт, гибкость, осанка и, конечно же, похудение – многие сломя голову спешат начать упражнения. Однако калланетика для похудения – гимнастика не из легких, и прежде чем приступать к работе над собой, следует знать о некоторых её правилах и особенностях.

калланетика

owoman.com.ua

 

Что нужно знать о калланетике?

  • Нельзя начинать тренировки физически неподготовленным. Иначе либо у вас не получится выполнить упражнение, либо вы нанесете вред организму непосильной нагрузкой, что еще хуже.
  • Предпочтительно заниматься параллельно еще другой физической активностью. Даже обычных пробежек или танцев будет достаточно.
  • Механизм похудения в ускорении обмена веществ. Этому способствует нагрузка практически на все виды мышц.
  • Упражнения на растяжку обязательны. Именно они избавляют от мышечной боли. А еще тело не приобретает лишней рельефности.

Как необходимо выполнять упражнения?

1. Прежде всего – слушайте свое тело. Если оно просит отдыха – отдыхайте. Делайте перерывы.

2. Дыхание должно быть естественным.

3. Нагружайте себя постепенно. Конечно, вам не терпится стать красивой, но это может быть очень опасно.

4. Разнообразие упражнений – залог хорошей тренировки. Даже если вам нужно только подтянуть живот, невозможно это сделать без нагрузки, например, на спину.

 

Как понять, нужна ли вам калланетика?

1. Лишний вес – причина для тренировок. Все упражнения калланетики направлены в первую очередь на похудение.

2. Проблемы с осанкой. Основательница этого вида фитнеса именно так вылечила спину. Да и просто ради красивой осанки стоит поработать.

3. Желание скорректировать фигуру. Бедра, талия, живот, грудь – любая зона тела может быть исправлена тренировкой нужных групп мышц.

4. Вы любите сложные задачи. Научиться правильно заниматься непростой калланетикой – это уже уровень.

Кроме того, что этот вид упражнений – это очень красиво, калланетика эффективное похудение обеспечит вам непременно, но она требует большого труда. Нужны старание и хорошая мотивация. Если вы всё же чувствуете, что калланетика – не для вас, не отчаивайтесь: существует много других стилей фитнеса. Возможно, вам подойдут занятия с обручем. Просто выберите для себя идеальный вариант и стремитесь к совершенству!

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.