Кефир для похудения

О полезности кефира написано уже много. Это действительно ценный продукт, насыщенный ферментами, который рекомендуют употреблять ежедневно. Но для тех, кто борется с лишним весом, кефир просто незаменимый помощник.

кефир

flickr.com

 

Чем  хорош кефир для похудения

  • Кефир содержит пробиотики и кальций – два уникальных ингредиента, которые помогают бороться с лишними килограммами.
  • Пациенты, которые во время похудения получают пробиотические добавки, сжигают в среднем на 12% больше.
  • Также пробиотики, содержащиеся в кефире, нормализуют кишечную флору и предотвращают запоры. В кефире их намного больше, чем в любом другом кисломолочном продукте.
  • Кефир можно использовать, чтобы утолить голод во время диеты. Добавив в напиток кусочки фруктов, вы получите вкусный и полезный перекус.

Но важно также помнить о калорийности кефира, которая зависит от количества содержания  нем молока. Кроме того, помните, что в кефире есть и, так называемый, скрытый сахар.

 

Варианты применения кефира для похудения

1. Одна из самых простых, но действенных диет – гречка с кефиром. Для хорошего результата диету нужно соблюдать не менее пяти дней, однако и не больше двух недель. На протяжении этого времени весь ваш рацион состоит из гречневой каши и кефира. Гречку можно использовать как отварную, так и запаренную. К ней можно добавлять соль. Кроме того, ее количество не ограничивается, но, так как каша очень сытная, в среднем на день хватает одного стакана готового продукта. Помимо каши вы должны в день употребить один литр кефира (жирность 2,5%). Во время гречневой диеты с кефиром для похудения ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды.

Гречка с кефиром для похудения получила много положительных откликов. Во время этой диеты совсем не ощущается чувство голода. За две недели уменьшается объем желудка и становится намного легче скорректировать дальнейший рацион.

2. Но, если вы не хотите или у вас нет возможности сидеть на диете, вам подойдет лён с кефиром для похудения. Для этого столовую ложку семян льна залейте стаканом кефира. В день нужно выпивать три таких стакана. Два первых в перерывах между едой, а третьим заменить ужин. Семена льна с кефиром для похудения не вызывает никаких негативных последствий, таким образом можно избавиться от 2-4 килограмм за неделю.

3. Если вес остановился или вам необходим быстрый результат, предлагаем воспользоваться рецептом для похудения: свекла с кефиром.

кефир со свеклой

stroini-e.ru

Как и любая монодиета, она не может продолжаться больше трех дней. Дневной рацион состоит из 1 кг вареной свеклы и 1 литра кефира. Практика показывает, что съесть килограмм свеклы очень трудно, поэтому предлагаем перемолоть кефир со свеклой в блендере, приготовив полезный и приятный на вкус коктейль. Кроме этого, нельзя забывать о воде. Результат за три дня – 3-5 килограмм.

4. Следующий рецепт кефира для похудения поможет поддержать вес во время праздничных застолий. Но и во время диеты его можно использовать. Это коктейль из кефира, корицы, имбиря и перца для похудения. Такой напиток поможет липолизу (расщеплению жиров). Кроме того, он предотвращает усвоение лишних калорий, что очень кстати во время долгих праздников, после которых на талии обязательно откладывается 2-3 килограмма.

 

Рецепт кефира с имбирем и корицей для похудения

кефир с корицей

edaland.ru

  • 1 стакан кефира;
  • 1/2 ч. л. молотого имбиря (помните, что молотый имбирь более жгучий, чем свежий);
  • 1/4 ч. л. корицы;
  • 1 щепотка красного перца.

Всё это перемолоть в блендере – и  напиток готов. Употреблять его нужно перед едой. Вкус у такого коктейля довольно специфический: острый и немного сладковатый. Главное правило – не добавляйте подсластителей!

5. Можно готовить коктейль на основе кефира и красного перца. Для похудения такой коктейль рекомендован в дополнение к любой диете.

Коктейли на основе кефира для похудения имеют своих поклонников. Кефирные диеты, монодиеты, разгрузочные дни рекомендуются для любого рациона. Полезные вещества и пробиотики, содержащиеся в кефире, положительно влияют на желудочно-кишечный тракт и, как следствие, на наше самочувствие. Кроме того, употребление кефира благотворно отражается на состоянии кожи.

Попробуйте также овсянку в банке, чтобы разнообразить свою диету.

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.