Контрастный душ для похудения

Иногда контрастный душ называют современной интерпретацией «из бани да в прорубь». И неудивительно, ведь он оказывает аналогичный эффект на сосуды и мышцы. Правда, в отличие от системы «баня-прорубь», воздействие контрастного душа немного слабее.

Контрастный душ ускоряет обменные процессы, выводит токсины и шлаки, а соответственно, и помогает похудеть.

 

Что такое контрастный душ и как его правильно принимать?

прием душа

o-vannoy.ru

Контрастный душ подразумевает смену температур от холодной к горячей. Но делать это необходимо постепенно и правильно.

1. Вы принимаете душ обычной для вас температурой воды. Как правило, это температура 37–38 градусов.

2. Переключаете воду на холодную, на пару градусов меньше. Около 5 секунд принимает «холодный» душ.

3. Включаете «комфортный» душ. Наслаждаетесь.

4. Делаете воду еще теплее (на пару градусов выше той, которая для вас приятна). Греетесь от 3 до 5 секунд.

5. Возвращаетесь к «комфортному» душу.

6. Процедуру нужно повторить 3–4 раза.

Контрастный душ – это системная процедура, которую рекомендуют проводить два раза в день: утром и вечером. Каждые несколько дней нужно увеличивать время пребывания под «холодным» и «горячим» душем, а также «амплитуду» температур. Привыкайте к такой процедуре, постепенно доводя нижнюю температуру до 20 градусов и верхнюю до 40 градусов. Утренний душ лучше заканчивать холодной водой, вечерний – горячей.

 

Как похудеть при помощи контрастного душа?

Как упоминалось, контрастный душ сам по себе помогает сбросить лишние килограммы, но для усиления эффекта можно ещё выполнять некоторые несложные действия.

1. Направляете струю душа в проблемные зоны – живот, ягодицы, бедра. Круговыми движениями по часовой стрелке как бы массажируйте те места, которые должны похудеть.

2. Пользуйтесь во время душа жесткой мочалкой или специальным массажером, массажной щеткой. Это усилит циркуляцию крови.

массажная щетка для душа

sovetclub.ru

3. После душа рекомендуется использовать антицеллюлитный крем.

После принятия душа нужно насухо растереться полотенцем до ощущения «горячего» тела.

Контрастный душ нельзя принимать при проблемах с сердечно-сосудистой системой, гипертонии, онкологических заболеваниях и менструации.

Конечно, у многих вызовет сомнение утверждение, что простой душ действительно поможет похудеть. Естественно, если вы ждете заметный результат после второго дня приёма контрастного душа, его вы не увидите. Вес будет уходить постепенно, по несколько грамм каждый день. Но уже через пару месяцев сможете подсчитать скинутый вес в килограммах.

Для того чтобы, сбросить много и сразу, одного контрастного душа будет недостаточно. Необходимо правильно питаться, заниматься спортом, проводить больше времени на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, вести активный и здоровый образ жизни. Кроме того, важно знать о том, как правильно считать калории.

Источник: formulalubvi.com

Фото на превью: o-vannoy.ru

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.