Ошибки при похудении

Снижение массы тела – непростая задача, к решению которой нужно подходить со всей ответственностью. Многие люди, страдающие ожирением (особенно с крайне высоким индексом массы тела), стремятся максимально ускорить процесс похудения и совершают в этот период немало ошибок. Чтобы не навредить себе и сделать похудение максимально эффективным и безопасным, детально рассмотрим вещи, которые категорически не рекомендуется делать во время похудения.

 

Чего нельзя на диете?

1.  Принимать таблетки для похудения

Лекарства для похудения

livestrong.com

Человек по природе ленив, и эта лень проявляется, в том числе, и при снижении веса. Вместо того, чтобы совместно с диетологом составить сбалансированную диету и заниматься спортом, люди с лишней массой тела хотят лежать на диване, есть все подряд, запивая пищу биологическими добавками и таблетками для похудения. Да, на рынке представлено большое количество средств по снижению веса, но рассчитывать на них не рекомендуется. И тому есть подтверждения ведущих европейских медиков.

После серии клинических испытаний препаратов для похудения в 2010 году Европейский конгресс медиков постановил, что 99% подобных средств оказывают только эффект плацебо, то есть никак не способствуют снижению веса. Но таблетка-плацебо – это еще не худший вариант, бывают случаи, когда средства для похудения серьезно ухудшали здоровье человека.

 

2. Нельзя худеть быстро

Пищевая диета

blogs.okdiario.com

Люди, которые занимаются снижением веса самостоятельно (без помощи диетологов), зачастую не находят ничего лучше, чем резко ограничить употребление углеводов. Но это в корне неверно.

Дело в том, что физиология человека устроена так, что даже если углеводы вообще исключить из рациона, организм сначала будет сжигать не жировую ткань, а мышечную. Снижение веса должно проходить медленно – только так можно избавиться от лишнего жира.

 

3.  Большой объем физических нагрузок – зло

Усталость на тренировках

watchfit.com

Да, без физических упражнений бороться с лишним весом невозможно. Но когда занятие спортом превращается в навязчивую манию, это пользы тоже не приносит. Для снижения массы тела специалисты рекомендуют две программы кардиотренировок – средней или насыщенной интенсивности. Первая предполагает занятия спортом по 30 минут 5 дней в неделю, а вторая – по 20 минут 3 раза в неделю кардиотренировки и силовые упражнения 2 раза в неделю. Чтобы подобрать оптимальную программу, лучше обратиться к специалисту, который составит вам индивидуальный план занятий с учетом ваших возможностей и потребностей.

Если все делать правильно, то стройная фигура и крепкие мышцы уже в ближайшее время будут радовать в отражении.

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.