Помогают ли разгрузочные дни похудеть?

После продолжительных праздников, холодной зимы или долгого периода неправильного питания очень хочется быстро и легко сбросить лишние килограммы, обрести стройную фигуру и очистить организм. И это возможно, если следовать простым правилам разгрузочных дней.

 

Что такое разгрузочные дни?

Всё очень просто. 5-6 раз в неделю вы питаетесь по своему обычному расписанию и кушаете то, что привыкли есть всегда, а 1-2 раза в неделю в течение дня потребляете только монопродукт (то есть только один вид продукта – или яблоки, или кефир, или гречка). Это позволит вам достаточно быстро сбросить лишний вес и в считанные дни обрести стройность.

 

Важные правила проведения разгрузочных дней

1. Верный выбор дня. Лучше всего, если это будет ваш выходной или сутки без особых нагрузок на организм (как умственных, так и физических). Не посещайте в этот день спортзал, не назначайте важные встречи или презентации. Постарайтесь сделать так, чтобы для вас это было время расслабления и настоящего отдыха.

отдых дамы

tumblr.com

2. Долой всё ненужное. Постарайтесь к проведению разгрузочного дня освободить холодильник от лишних и тяжёлых продуктов, чтобы избежать соблазна съесть любимый тортик или кусочек копчёной колбасы.

3. Настроение в помощь. Если в этот день будет стоять хорошая погода, обязательно пойдите на прогулку. Это отвлечёт вас от мыслей о еде, а также станет своеобразной формой лёгкой физической активности.

прогулка на природе

blogspot.com

4. Вода, вода и ещё раз вода. Очень важно в этот день пить много жидкости. Но ни в коем случае это не должен быть кофе с молоком или чай с сахаром. Исключительно негазированная вода или зелёный чай.

5. Кушать надо по чуть-чуть. Не ждите чувства голода, ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.

6. Накануне не надо налегать на еду. Помогите организму справиться с разгрузочным днём (или днями) с лёгкостью.

 

Психологический настрой

Постарайтесь психологически настроить себя правильно. Ведь вы действительно хотите достигнуть положительного результата: сбросить вес, освободить свой организм от тяжести и стать стройнее. Для этого нужно приложить определённые усилия, но разгрузочные дни в списке возможных способов похудения являются наиболее простым и лёгким вариантом достичь желаемого эффекта.

Проговорите для себя, что разгрузочный день – это всего лишь маленький этап на пути к красоте. И не вздумайте сразу после его окончания съедать двойную порцию гамбургеров или жареной картошки.

 

Основные виды разгрузочных дней

Кефирный

для здоровья кефир

land.se

Количество продукта на день: 1,5 — 2 литра кефира. Если не любите его, пейте ряженку или простоквашу.

Не рекомендуется: если есть непереносимость кисломолочных продуктов.

Количество приёмов пищи: 5-6

Плюсы: активизируется пищеварение, происходит ускорение обменных процессов, уходит чувство тяжести, улучшается цвет лица, проходят аллергические реакции.

 

Яблочный

яблочки

up2usblog.org

Количество продукта на день: 1,5 кг яблок. Их лучше всего запечь в духовке или микроволновке.

Не рекомендуется: если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Количество приёмов пищи: 6

Плюсы: в яблоках содержится большое количество пектина, который помогает выведению вредных веществ из организма. Благодаря этому продукту стимулируются обменные процессы, улучшается цвет лица.

 

Гречневый

гречечка

carrotplus.com

Количество продукта на день: 1 стакан сухой гречневой крупы, запаренный с вечера двумя стаканами кипятка. Ни в коем случае не добавляйте соль, специи или масло. Разрешается дополнительно выпить в течение дня 1 литр кефира.

Противопоказаний нет.

Количество приёмов пищи: 5-6.

Плюсы: помогает избавиться от лишнего веса, привести в форму тело, улучшает пищеварение и внешний вид волос и ногтей.

 

На самом деле, разгрузочных дней (когда вы целый день едите только один продукт) много. Если вы любите творог, это может быть творожный день, летом, когда много различных свежих фруктов и овощей, это может быть персиковый день, огуречный или какой-то другой. Просто выберите такой вариант, с которым вы легко проведёте день без отягощения сложной едой. Получайте удовольствие от похудения и будьте счастливы!

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.