Секреты идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд – одна из самых востребованных моделей 90-х. И хотя карьера топ-модели далеко позади, популярность Синди Кроуфорд не стала меньше. В первую очередь потому, что несмотря на две беременности и предрасположенность к избыточному весу, ей удалось сохранить красивую подтянутую фигуру.

Синди Кроуфорд

airows.com

 

Секреты идеальной фигуры Синди

Модели приходилось всю жизнь бороться с лишним весом. Для этого она специально разработала курс упражнений, который вышел на видео и стал мегапопулярным во всем мире. Это комплекс аэробной тренировки, которая помогает сжечь лишние калории и сделать фигуру более подтянутой. Упражнения разработаны на основе пилатеса, йоги и силовой аэробики.

Если придерживаться графика предложенного Синди и регулярно заниматься аэробным курсом, можно подтянуть фигуру и улучшить самочувствие.

Система тренировок разбита на несколько курсов. В первый месяц тренировка два раза в неделю, а в остальные дни утренняя зарядка. Во второй месяц тренировки усиливаются. Кроме того, добавляется часовая пробежка между тренировками.

Синди Кроуфорд в 1986 году.

fashographyscans.com

Диета Синди Кроуфорд базируется на супах. Среди продуктов модель отдает предпочтение сырым овощам и фруктам, вареной рыбе и мясу, кисломолочные продукты.

Основу питания составляет суп из белокачанной капусты. Туда еще добавляют морковь, болгарский перец, сельдерей, помидоры и рис. Стоит отметить, рис добавляется заранее отваренный, чтобы убрать навар.

Белый хлеб, фастфуд и алкоголь из рациона питания убрать совсем. Но так как Синди большая сладкоежка, она могла себе позволить иногда одно пирожное.

 

 Советы от Синди

Главный секрет красивой внешности и самочувствия таится в здоровом образе жизни, которого придерживается Синди. Кроме тренировок и правильного питания, супермодель дает несколько рекомендаций, которые помогают улучшить качество жизни.

1. Сон. Полноценный сон – залог красоты. Так считают практически все специалисты. Здоровый и полноценный сон хорошо влияет на состояние кожи, избавит от темных кругов под глазами, а также является одним из источников хорошего настроения.

Для женщины требуется не меньше семи часов сна. Кроме того, ложиться нужно не позже 23.00.

2. Соблюдайте спокойствие. Раздражительность часто является причиной хронического недосыпания или усталости. В таком случае дайте вашему организму возможность отдохнуть. Но также раздражительность может быть следствием недостатка витаминов. Проконсультируйтесь со специалистом.

3. Больше жидкости. Об этом написано уже очень много, не будем повторяться. Но Синди Кроуфорд рекомендует не только употреблять воду, но и распылять на лицо. Особенно в жаркое время года. Для этого можно термальную или минеральную воду налить в бутылочку с пульверизатором и пользоваться в течение дня.

4. Питание. Синди советует дробное питание по 5-6 раз в день. Кроме того, нужно соблюдать правильный рацион и отказаться от алкоголя и курения.

Кстати, Синди большая сладкоежка и ей очень трудно удержаться от любимых лакомств. Поэтому она выделила такой день, в который позволяла себе лишнее. Зная, что однажды вы сможете съесть запретное пирожное, вам легче будет придерживаться диеты в остальные дни.

5. Занятия спортом. Аэробные упражнения — это не только путь к красивой фигуре, но и заряд бодрости и хорошего самочувствия. А эндорфин, который выделяется во время тренировок, сделает вашу жизнь счастливее.

Источник: formulalubvi.com
Фото на превью: dietaonline.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.