Стоп-стресс: 7 антистрессовых продуктов

Современный мир нас ежедневно подвергает разнообразным стрессам. Постоянная спешка, недостаток свежего воздуха и сна не делают нашу жизнь комфортнее. Но так проходят дни большинства жителей мегаполисов. И чтобы уменьшить влияние перенапряжения на организм, стоит включить в рацион продукты, которые обладают «антистрессовым» эффектом.

 

Апельсин

апельсин

static.kulinarika.ru

Когда мы испытываем стресс, в организме происходит активная выработка адреналина. И если он не выплескивается в виде ярких эмоций, может развиться депрессия. В цитрусах содержится много витамина С, который помогает бороться с ней. Регулярное употребление свежих апельсиновых фрешей или фруктового салата улучшит самочувствие и повысит работоспособность.

 

Грецкие орехи

Они содержат линолевую кислоту (омега-3), которая улучшает работоспособность мозга, снижает артериальное давление и повышает настроение. Таким же эффектом обладает и миндаль, который насыщен магнием. Для снижения уровня стресса в день достаточно съедать горсть грецких орехов или миндаля. Недаром в витаминные комплексы обязательно включают кислоты омега-3 и магний. Но орехи могут приносить как пользу, так и вред. Узнайте, стоит ли бороться со стрессом с их помощью.

 

Зеленый чай

зеленый чай

elson.com.ua

Этот напиток не просто так стал частью восточной культуры. О полезности зеленого чая написано уже очень много. Тианин, содержащийся в нём, расслабляет тело и очищает мысли. Поэтому чашечка такого напитка способна творить чудеса. Это и психологическая разрядка, и физиологический расслабляющий эффект. А что еще необходимо в стрессовой ситуации? Сесть, постараться отвлечься и забыть о проблемах на несколько минут.

Морская капуста

Йод очень важен для здоровья любого человека. Его нехватка провоцирует постоянную усталость, подверженность стрессам, плохое настроение, упадок сил. Все это в совокупности приводит к разнообразным заболеваниям.

Морская капуста, как и все морепродукты, богата этим микроэлементом. Она способна восстановить гормональный баланс щитовидной железы, что для городских жителей очень важно. Кроме того, жирные кислоты, содержащиеся в морской капусте, благотворно влияют на нервную систему.

 

Овсянка

овсянка

kapushka.ru

Овсяная каша насыщена углеводами, которые ответственны за выработку «гормона счастья». А это значит, что вы будете чувствовать себя более спокойным, уравновешенным и счастливым. Кроме того, эти углеводы сложные, усваиваются они дольше, а значит – вам не грозит еще один стресс от внезапно округлившейся талии.

Спаржа

Этот продукт богат фолиевой кислотой, недостаток которой делает нас уязвимыми перед стрессовыми ситуациями и депрессиями. Фолиевая кислота, или витамин В9, также помогает снять нервное напряжение, очищает от шлаков и благотворно влияет на ЖКТ. А очищенный организм обычно менее подвержен разнообразным стрессам. Кстати, большое количество В9 есть и в других овощах зеленого цвета.

 

Черный шоколад

Это вкусное лакомство обладает уникальным антиоксидантным эффектом, недаром шоколад давно используется в косметологии. Кроме того, употребление шоколада способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. А «счастливый» организм лучше противостоит стрессам. Чтобы лишние калории не отложились на талии, запомните, что в день достаточно употреблять 30-50 гр темного шоколада.

шоколад

u.livelib.ru

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.