Вкусные весенние диеты

Скоро весна, время коротких юбок и высоких каблучков. Перед вами открывается столько возможностей продемонстрировать свою фигуру. Но готовы ли вы к этому? Сегодня ФЛ раскроет вам несколько диет и рецептов блюд к ним!

стройняшка

tumblr.com

Диета №1

Длительность: 7 дней.

Завтрак:

  • 150 г гречневой каши;
  • 250 г обезжиренного творога.

Обед:

  • 200 мл овощного бульона;
  • 1 ломтик чёрного хлеба с отрубями.

Ужин:

  • 150 г рисовой каши;
  • 1 стакан обезжиренного йогурта.

 

Диета №2

Длительность: 10 дней.

Завтрак:

  • 150 г овсяной каши;
  • 1 стакан овощного сока.

Обед:

  • 200 мл овощного бульона;
  • 200 г отварного куриного филе.

Ужин:

  • 50 г диетического кекса.

 

Диета №3

Длительность: 14 дней.

Завтрак:

  • 250 г обезжиренного творога;
  • 1 отварное яйцо.

Обед:

  • 200 г запечённого филе нежирной рыбы;
  • 300 г овощей.

Ужин:

  • 50 г печёночного паштета.

 

Рецепты диетических блюд

Уверены, что приготовление овсяной каши и отварного яйца не вызовет у вас трудностей, поэтому предлагаем изучить более сложные рецепты блюд, описанных в диетах.

 

Овощной бульон

бульон для диеты

empanada.ru

Ингредиенты (на 3 порции):

  • 1 репчатый лук;
  • 1 корень петрушки;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 морковь;
  • 1 ст. л. растительного масла;
  • соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. Налейте в кастрюлю воды, доведите до кипения.

2. Мелко нарежьте овощи и зелень, добавьте в закипевшую воду вместе с растительным маслом, посолите.

3. Варите на среднем огне до готовности, поперчите по вкусу.

 

Салат с сельдереем и сыром

салатик

online-films.ckoro.ru

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 3 сельдерея;
  • 1 яблоко;
  • 1/2 банки зелёного горошка;
  • 50 г сыра;
  • 1 ст. л. растительного масла;
  • 1 ч. л. горчицы;
  • зелень;
  • соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. Тонко порежьте сельдерей, натрите мелко сыр, перемешайте всё.

2. Соломкой нарежьте яблоко.

2. Горошек и нарезанные яблоки добавьте к сельдерею.

3. Смешайте горчицу и растительное масло, заправьте салат.

4. Добавьте соль, перец, зелень, хорошо перемешайте.

 

Филе лосося, запеченное с яблоками

лосось

fiskbilen.se

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • 200 г филе лосося;
  • 1 яблоко;
  • 1/2 лимона;
  • 1 лук-шалот;
  • 1 ст. л. яблочного уксуса;
  • соль, перец по вкусу;
  • растительное масло для смазывания формы;
  • укроп для украшения.

Приготовление:

1. Тонко нарежьте филе лосося, поперчите и посолите его.

2. Смажьте растительным маслом форму для выпекания, уложите в неё рыбу, полейте лимонным соком.

3. Нарежьте яблоко крупно, выложите его вокруг филе и на филе. То же самое сделайте с луком.

4. Сбрызните яблочным уксусом.

5. Выпекайте филе при 180 °C до готовности (25-30 минут). Перед подачей посыпьте укропом.

 

Печеночный паштет

паштет куриный

simplyrecipes.com

Ингредиенты:

  • 1 кг говяжьей печени;
  • 3 репчатых лука;
  • 1 морковь;
  • 2 ч. л. оливкового масла;
  • 10 г сливочного масла;
  • растительное масло;
  • 1 пучок укропа;
  • 3 лавровых листа;
  • соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. Очистите печень от плёнки, нарежьте небольшими кусочками и отварите до полной готовности с одним луком и одним лавровым листом.

2. Протушите оставшийся лук с несколькими ложками говяжьего бульона.

3. Отварите морковь.

4. Измельчите лавровый лист.

5. В мясорубке или блендере измельчите все ингредиенты до однородной массы. Паштет готов.

Ну что, убедились в том, что диета может быть не только полезной, но и вкусной? С такими блюдами она станет праздником, а не кошмаром!

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.