Вредно ли хрустеть суставами?

Наверное, каждый человек хоть раз в жизни да хрустел суставами. Многие любят намеренно похрустывать пальцами или позвонками. У некоторых это получается непроизвольно. А задумывались ли вы, в чем вред/польза от подобного действия? ФЛ решила уточнить такой весомый момент.

 

Почему наши суставы вообще хрустят?

боль в суставах

thirdforcenews.org.uk

Когда вы ощущаете усталость в шее, сразу хочется немного похрустеть суставами, чтобы стало легче. Но знаете ли вы, что происходит в тот момент, когда вы таким образом пытаетесь снять напряжение?

Давайте представим строение наших суставов. Есть две кости, которые соединены между собой суставной сумкой. Каждая кость защищена суставным хрящом, который не дает им стереться при постоянном движении. Все остальное пространство в суставной сумке заполнено жидкостью (ее называют синовиальной), которая является смазкой для наших косточек.

Когда мы хрустим суставами, то давление в суставной сумке резко падает, а жидкость начинает пузыриться, как будто закипает. Из-за сжатия газа происходит сильный взрыв. Получается, что мы слышим не хруст суставов, а взрыв, который в этот момент происходит в суставной сумке. Значит ли это, что хрустеть костями очень вредно?

 

Вредно или не вредно, вот в чем вопрос…

хруст в пальцах

all4women.co.za

В результате научных исследований было доказано, что хруст суставами не может вызвать артрит или другие заболевания суставов в старости. Так что можете не верить этим мифам.

Но не расслабляйтесь. В результате постоянного хруста суставы растягиваются, повреждаются мягкие ткани. Через десяток лет это может проявиться в виде припухлости на теле.

Хрустеть пальцами рук, коленями, шеей, позвоночником – это не одно и тоже. К примеру, хруст пальцев рук более безвреден, чем хруст шеи или позвоночника. Все из-за того, что в позвоночном отделе содержится больше нервных окончаний, которые легко защемить.

колени болят

dailyecho.co.uk

Желание хрустнуть костями чаще всего возникает, когда мы долго находимся в одном положении, например, сидим за компьютером. И наши суставы сами посылают нам сигнал о том, что пора немного их размять – мы ощущаем боль или дискомфорт. В результате такого «метода» наши суставы расслабляются, а мы испытываем облегчение.

 

Как избавиться от этого недуга?

фото спортсменок

amazonaws.com

Получается, что из-за малоподвижного образа жизни наши суставы начинают хрустеть. Если вместо этого мы сделаем легкую разминку, то расслабим наши суставы и сделаем мышцы более эластичными. Регулярные физические нагрузки (зарядка, фитнес, плаванье и т. д.) помогут нам сохранить здоровье суставов и уменьшат количество болевых ощущений.

Вместо хруста пальцев можете сделать несколько упражнений:

  • Сожмите руки в кулак, напрягите пальцы, а затем распрямите их. Повторите 4-6 раз.
  • Загибайте по одному пальцу (от мизинца до большого), а потом в обратном порядке разгибайте их. Повторите 3-4 раза.
  • Поставьте пальцы в положение «замок», сделайте волну вправо, затем влево. Повторите 4-5 раз.
пальцы рук массаж

jrn.com

Прежде, чем прохрустеть шеей, лучше сделайте несколько круговых вращений головой вправо, а потом влево.

Хрустеть суставами не опасно. Но не следует злоупотреблять этим. Больше двигайтесь, так вы забудете про хруст и дискомфорт в собственном теле.

По материалам carambatv.ru/cartoons/science/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.