10 эффективных упражнений для поднятия настроения

nastroenie

10 действенных упражнений, способных защитить твои нервы от «переизбытка» усталости

Томные будни мегаполиса, систематическая работа в офисе, стрессы, перенапряжения. Как защитить свои нервы от «переизбытка» усталости? Существует 10 действенных упражнений, способных разбудить и поднять настроение с утра. Откажитесь от привычного кофеина, контрастного душа, вредной «первой» сигареты. Тогда даже пасмурный ноябрь встретит вас в своем начале приветливым ливнем или хмурыми облаками.

1. Меняем звук будильника

Монотонные рингтоны смартфонов призваны будить, во что бы то не стало. Загрузите приятную мелодию, которая позовет вас на рассвете радостным перезвоном. Любимые роковые композиции лучше оставить на дорогу в университет или работу.

nastroenie2. Ароматерапия или фитотерапия, основанные на использовании природных эфирных масел

Проникая в дыхательные пути, они положительно влияют на психоэмоциональное и физическое состояние человека. Для спокойного сна лучше использовать масло жожоба, виноградных косточек, сладкого миндаля. Такая процедура расслабит, повысит тонус организма. Ассоциации солнца и лета можно найти в запахах бергамота или мяты, весеннее настроение – в жасмине, анисе, экзотикой попахивает от лимонного масла, эвкалипта и пр. «Вооружитесь» на ночь жизненной энергией, и она забьет ключом с утра.

Essential oil for aromatherapy

Essential oil for aromatherapy

3. Улыбка в отражении

Это эффективная психологическая установка, которая «угрожает» войти в привычку. Перестаньте вглядываться в скучные лица в метрополитене или на улице. Улыбайтесь в зеркале чаще!

nastroenie24. Нетрадиционные утренние процедуры

Вместо контрастного душа, который несомненно бодрит, попробуйте шоколадное обертывание. Модная услуга уже заполнила прайс-листы косметологических кабинетов. Она не только борется с целлюлитом, но и избавляет от депрессии, выводит из состояния апатии. Для поднятия настроения понадобится плитка горького шоколада, натуральный порошок какао. 250 г лакомства необходимо растопить в пол-литровой емкости с кипяченой водой. Эксперты рекомендуют добавить пару капель оливкового масла. Такую смесь наносите на предварительно очищенную кожу, оберните пищевой пленкой. После шоколадной «бани» ощущение легкости будет преследовать целый день.

nastroenie35. Никуда не спрячетесь от зарядки

Для кого-то приседания и пресс – упражнения, дающие минорное настроение. Но физическая нагрузка с утра – залог успешной и продуктивной недели. Выбирайте по вкусу: пробежку вокруг стадиона, орбитрек, фитнесс-программу в зале, «магию» хула-хупа. Заводите сонный организм как часы, на которых еще масса времени до выхода…

nastroenie46. Кто-то предпочитает расслабляться на выходных в компании друзей и пива, а кто-то начинает день со spa или ванн

Это верный способ приглушить тревогу и переживания, избавиться от усталости. Здоровое тело для любого человека является ориентиром. Не дайте лени, болезням и депрессии побороть ваши планы. Смело сражайтесь с недугами с помощью утренних ванн. Добавляйте экстракт мяты или авокадо, эфирное масло, благотворно влияющие на позитивный настрой. Здесь же можно повторить ночную ароматерапию.

nastroenie57. Неверно полагать, что массаж усыпляет

Существует огромное количество видов «точечных манипуляций» с телом, которые направят его в нужном направлении.  Примите удобное положение и поочередно массируйте мочки ушей, подбородок, зону между бровями, ладони по часовой стрелке. Такой массаж не только наладит кровообращение, но и разбудит лучше самого крепкого кофе.

nastroenie68. Свежий воздух

Проснувшись морозным утром, сразу же пустите в дом через форточку или окно свежесть зимы. Колючий мороз проветрит комнату и окунет в атмосферу хорошего настроения всех домочадцев. Ученые подтверждают, что солнечный свет влияет на выработку «гормона счастья». Сегодня он  вам ой, как понадобится.

nastroenie79. «Послание из прошлого»

Выдумайте радостное приветствие и повесьте его на холодильник. Сонным утром оно заставит вас улыбнуться новому дню. Можно приготовить вазу с цветами, благоухание которых также не даст печалиться. Наметьте на этот день долгожданный шоппинг или встречу с подругами, поход к косметологу или запишитесь на курсы йоги, кулинарии и пр. Такая мотивация безоговорочно поднимет вас с утра, добиваться новых высот.

nastroenie810. Конечно, побалуйте себя слегка калорийным завтраком

Для внезапного прилива радости подойдет банановый смузи, горсть бразильских или грецких орехов, немного морепродуктов, кусочек шоколадки.

nastroenie9Замечайте хорошее в себе и людях, делитесь приятными моментами, записывайте их в дневники, блоги, блокноты. Возможно, наступит момент, когда захочется пожаловаться на тяжелую жизнь, а тут –  прошлые победы. Побеждайте каждое утро!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.