5 эффективных шагов в борьбе с хронической усталостью

Бывает ведь такое: спишь положенных 8 часов, а не выспался; день только начался, а уже устал так, будто переделал много дел; нет никаких сил и желания за что-либо браться, потому хочется лечь в кроватку, накрыться одеялом и спать, спать, спать… Конечно, такое состояние время от времени настигает каждого из нас, но если это продолжается на протяжении уже нескольких дней, начиная входить в систему, то у вас может выработаться хроническая усталость. С ней необходимо немедленно бороться, ведь постепенно она трансформируется в заболевание, которое придется лечить с помощью врачей, а этого никому не хочется. ФЛ расскажет, как предотвратить такой исход событий и возобновить прилив энергии и желание жить полной и насыщенной жизнью.

 

1. Распорядок дня

Очень важный пункт в программе по борьбе с усталостью. Как бы трудно это ни казалось, выработайте режим дня и соблюдайте его. Просыпайтесь рано утром, принимайте пищу в определённо установленное время, ложитесь спать не позже 12 ночи (а лучше на пару часов раньше). Возьмите себя в руки, приучив к дисциплине. Это поможет вам избавиться от недосыпания, наладить свою систему питания и, в конце концов, сделает собраннее. Если необходимо, заведите отдельный блокнот, где будете расписывать день по времени — так вы точно не упустите ничего важного.

записи делать

kaboompics.com

 

2. Холодный душ

Доказано, что прохладный душ по утрам положительно влияет на организм человека. Куда ни посмотри, сплошные плюсы: вы получите заряд бодрости и энергии, ваша кожа будет в тонусе, обмен веществ улучшится, а усталость смоет водой, будто её и не было.

вода в душе

sitebuilderreport.com

 

3. Физические упражнения

Известный факт — когда вы занимаетесь физкультурой, в вашем организме вырабатывается гормон счастья. Так что выражение «движение – жизнь» можете воспринимать буквально. Занимаясь спортом, вы просто не даёте своим организму и мозгу расслабиться. Кроме того, подумайте о том, насколько положительно это скажется на вашей фигуре.

теннис большой

stock.tookapic.com

 

4. Рацион

«Ты – то, что ты ешь». Ещё одно выражение, в правдивости которого нельзя усомниться. Следите за тем, что вы употребляете в пищу. Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, которые дают нам силы и энергию. Кроме того, не стоит забывать о поддержании водного баланса, так что пейте много воды. Когда вы будете здоровы, стройны и полны сил, у вас просто не останется желания лениться.

овощи и фрукты

picjumbo.com

 

5. Позитивное мышление

Всё начинается с мыслей, следовательно, причины вашей усталости кроются именно в голове. Настройтесь на волну любви, гармонии и положительной энергии, просто не позволяйте негативным мыслям поселиться в вашем сознании. Гоните их прочь! Как? Делайте то, что любите, общайтесь с теми, кто вам приятен, гуляйте больше и отдыхайте чаще. Осознайте, что жизнь всего лишь одна, и она прекрасна. Впитывайте каждый её момент!

радостная девушка

barnimages.com

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.