6 способов перестать бояться публичных выступлений

У многих людей возникают трудности, когда необходимо выступить перед аудиторией. Этот страх может изрядно подпортить и учебу, и карьеру. Бывает, что даже очень компетентный в том или ином вопросе человек не в состоянии воспроизвести свою речь из-за волнения. Так в чём же причины этой фобии и как с ней бороться? ФЛ подготовила для вас ответы на эти вопросы.

 

Проблема родом из детства

страх публичных выступлений

hipnosanar.com

Все наши комплексы зарождаются очень рано. Это доказывают многолетние исследования психологов. Скорее всего, человек в детстве получил негативный опыт публичного выступления или был осмеян при всех.

Эмоциональная травма заставляет подсознательно избегать подобных ситуаций. Становясь взрослым, человек выбирает профессии, не связанные с публичными выступлениями. Боязнь повышенного внимания к собственной персоне – основная черта таких людей.

 

Как искоренить страх?

публичное выступление

elenadryagina.ru

Как и любой комплекс, боязнь публичных выступлений – это наша внутренняя установка, с которой можно бороться.

Прежде всего необходимо признаться самому себе, что этот страх контролирует вас. А должно быть наоборот. Ведь когда мы позволяем эмоциям доминировать, мы перестаем быть хозяевами своей жизни.

Следующий этап – поиск наиболее подходящей психологической техники. Лучше, конечно, обратиться к профессиональному психотерапевту. Но и самостоятельно прогнать волнение тоже можно. Вот основные методы борьбы со страхом публичных выступлений.

Как побороть страх перед аудиторией?

1. Посмотреть проблеме в глаза. Следует практиковаться как можно чаще. Начинать стоит с аудитории, состоящей из ваших знакомых и друзей. Расскажите им анекдот, веселую историю. Убедитесь, что публика настроена доброжелательно и не собирается вас осмеивать. Затем практикуйтесь на работе. Проявите инициативу, выступив с докладом перед коллегами и руководством. Это пойдет на пользу вашей карьере. А главное, постепенно вы убедитесь, что все ваши страхи беспочвенны.

2. Хорошая подготовка. Импровизировать дано не всем. А вот если вооружиться знаниями и морально подготовиться, успех обеспечен. Продумайте свою речь и отрепетируйте выступление перед зеркалом. Если нужно, заучите некоторые фразы. Проговаривайте их чаще, доводя до автоматизма. Все, что от вас будет требоваться во время выступления, это вложить в него эмоциональную составляющую.

3. Перестаньте требовать от себя совершенства. Даже если вы запнулись или в какой-то момент забыли речь, обыграйте ситуацию достойно. Не впадайте в панику. Возможно слушатели не заметили вашей ошибки. Спокойно продолжайте говорить.

4. Уделите особое внимание внешнему виду. Уверенность в том, что вы хорошо выглядите, успокоит вас. Да и оратору, который выглядит «на все 100», публика готова прощать маленькие погрешности.

5. Повышайте самооценку. Зачастую именно неуверенные в себе люди боятся публичных выступлений. Воспользуйтесь нашими советами как достичь совершенства и полюбить себя. И будьте всегда на высоте!

выступление перед коллегами

кожен-спроможен.org

6. Если всего этого недостаточно, запишитесь на курсы ораторского искусства. Там вы получите полезные навыки коммуникации, повысите уверенность в себе и поднимите самооценку на достойный уровень.

Страх показывает нам, к чему нужно стремиться. Он является отнюдь не врагом, а нашим наставником. Его сигналы ценны и поучительны. Помните, что вы – хозяин своей жизни. А страх лишь подсказывает, в какую сторону необходимо расти.

 

Также рекомендуем:

4 способа достичь совершенства и полюбить себя

Эти 3 нескучных способа изучения иностранного влюбят вас в английский язык

Как грамотно просить повышения зарплаты, чтобы вам не отказали

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.