8 банальных причин, почему вам не спится

бессонница и ее причины

Бессонница — слово, которое знакомо всем взрослым. Причин, которые могут лишить нас сна, а следовательно, и отдыха, великое множество. Важно только понять, что одна ночь без сна приравнивается к одному походу в булочную. Дальше выводы делайте сами.

В чем причины того, что мы не можем заснуть?

1. Неблагоприятная обстановка

Чаще всего заснуть не получается тогда, когда включен свет, работает телевизор/радиоприемник/компьютер. А еще отсутствует свежий воздух и тепло.

2. Нет отдыха — нет сна

Если в течение всего дня вы как белка в колесе, то к вечеру вы либо будете валиться с ног, либо будете переполнены энергией, которая заблокирует ваш сон. Просто распорядитесь своим временем так, чтоб была возможность сесть и перевести дыхание.

3. Переживания

Если днем вам довелось очень сильно и долго из-за чего-то переживать, то к вечеру у вас могут появиться проблемы со сном. Это не значит, что нужно снотворное, но принять расслабляющую ванну и немного расслабиться все же необходимо. Еще можно съесть шоколадку, потому как от сладкого человека чаще клонит в сон.

4. Давление и стресс

Если на вас висит тяжелый груз ответственности, это не повод зацикливаться на нем и не спать. Да, все мы отвечаем за что-то важное, у всех такое случается, но это не значит, что настал конец света. Просто научитесь отвлекаться от дел хотя бы на короткий срок.

5. Много информации

Слишком много тоже плохо, знаете ли. Нам нельзя заниматься энциклопедическим обжорством хотя бы потому, что потом эти знания будут сводить нас с ума, и мы будем на них зацикливаться.

6. Кофе, слишком много кофе

Вредные привычки, ни для кого не секрет, вредят не только организму, но и эмоциональному состоянию, что может создать для вас большие проблемы.

7. Питание

Еда в нашей жизни играет не последнюю роль, не так ли? Если правильно и хорошо питаться, то проблем со сном не должно возникнуть. В противном случае необходимо пересмотреть свою диету и что-то исправить. Для более качественного сна добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей.

8. Дежурства

Очень проблематично, когда нужно работать посменно, например, на вахте. Ночь не спишь, а потом и вовсе отвыкаешь спать, как нормальные люди. Сбиваются биоритмы и для их восстановления понадобится довольно много времени.

Проблемы со сном — это первые колокольчики того, что организм бунтует. Нужно четко и быстро определить причины забастовки, чтобы избежать последствий. Если вы заметили, что хуже и хуже засыпаете, если вы ворочаетесь по два-три часа, то сходите к специалисту. И будьте здоровы!

Источник: formulalubvi.com

Фото на превью: thirdage-assets.thirdage.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.