Как справиться с беспричинной депрессией?

Все вроде бы хорошо и стабильно, вы здоровы, у вас есть верные друзья, хорошая работа, крыша над головой, любимый человек… Но почему-то вы чувствуете себя плохо, тоска и грусть то и дело накатывают, и вы вязните в апатии и прострации. Что же с этим делать и как выбраться из этого необъяснимого состояния депрессии, для которой нет видимых причин?

Для начала разберемся…

Девушка в депрессии

pravmir.ru

Причины все-таки есть. Ничего не происходит просто так, а наше душевное состояние всегда колеблется в зависимости от каких-то процессов. Подумайте об объективных поводах вашего уныния – возможно, на улице просто пасмурная и слякотная погода? Большинство людей своего рода «метеозависимы», то есть то, что за окном идет дождь, вполне может вызвать у них желание расплакаться. Многие даже не подозревают этого, а погода очень часто является «виновницей» депрессий. Что же тут поделать? На самом деле, просто переждать. Просто принимать жизнь и окружающий мир таким, каков он есть, и искать спокойствие и тепло в себе и близких людях.

Бывает так, что мы находимся в унынии и потому, что произошло что-то, что пошатнуло наше душевное равновесие, но мы просто-напросто не осознали этого. Уделите себе время и займитесь самоанализом. Не жалейте себя и ищите то, что вас задело. Может быть, вы все еще не оправились от прошедшей ссоры, а может, в автобусе кто-то сказал вам что-то грубое? Ищите! А найдя, поработайте внутри себя над проблемой, подумайте, стоит ли она негативных эмоций и переживаний, а затем – отпустите ее.

Движение – жизнь!

Девушка занимается в зале

liveinternet.ru

Давно доказано, что физические упражнения вырабатывают в организме человека гормон счастья. Поэтому, как только вы почувствуете, что апатия начинает подбираться к вам – бегом в зал! Занимаясь спортом, вы не только делаете вклад в свое здоровье и фигуру, но и отпускаете негативные мысли, которые витают в вашей голове. К тому же вы просто не даете своему телу, а значит, и мозгу возможности разлениться и расслабиться. Да и в принципе, занимайтесь спортом постоянно – пусть это будет отличной профилактикой от плохого настроения!

Дышите глубже

Девушка дышит свежим воздухом

psichov.net

Вы видели буддистских монахов? Всегда улыбчивые и спокойные, они просто излучают лучи добра и счастья. Можно немного поучиться у них. Началом пути к гармонии в себе они называют дыхание. Да-да, именно дыхание. Но только дышать нужно правильно. Это быстрый и эффективный способ успокоиться, сконцентрироваться, расслабиться и привести мысли в порядок. Несколько раз в день уделяйте время дыхательной практике: делайте глубокий вдох носом, «набирая» воздух в живот, а не в грудную клетку, и выдыхайте ртом. Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз. Дышите полной грудью и выдыхайте проблемы и плохие эмоции! Можете также попробовать самые простые позы в йоге.

«От улыбки станет день светлей…»

Девушка улыбается лежа в траве

matherapie-garches.com

Улыбайтесь чаще. Даже без причины. Воспринимайте это как упражнение для мышц лица. Психологами доказано, что когда вы улыбаетесь, то посылаете в мозг импульс радоваться, поскольку подсознательно улыбка воспринимается им именно так. Обыграйте свое сознание его же картами и будьте счастливыми и радостными вопреки всему!

Также попробуйте поднять себе настроение и снять стресс с помощью этих вкусных продуктов.

Источник: formulalubvi.com
Фото на превью: fonstola.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.