Что будет с вашим организмом, если не ложиться спать вовремя?

С детских лет нам внушают, что ложиться спать поздно вредно. Но вот в чем собственно состоит вред, никогда и никто не объясняет. Поэтому возникает вопрос: так ли это на самом деле. И что случится с организмом, если поздно ложиться каждую ночь?

 

Почему нужно ложиться вовремя?

бессонница

chto-proishodit.ru

У каждого из нас есть биологические часы, которые привязаны к суточному циклу. Человек буквально «запрограммирован» спать ночью. И это не просто так. Во время сна в организме вырабатывается очень важный гормон – мелатонин. Именно от баланса «ночных» и «дневных» гормонов зависит бодрость на протяжении дня.

Выброс этого химического вещества происходит в период между двумя и четырьмя часами утра. Но только в том случае, если человек в это время крепко спит. Если же ложиться поздно каждую ночь, эти процессы нарушаются. В результате — ухудшение самочувствия и возникновение разных хронических заболеваний.

Кроме того, из-за нехватки мелатонина может даже сократиться продолжительность жизни. Поэтому не зря говорят, что хороший сон — залог здоровья.

«Видимые» последствия нарушения режима сна

  • раздражительность;
  • возникновение проблем с пищеварительной системой;
  • проблемы с кожей (плохой цвет лица, угревая сыпь, морщины и т.д.);
  • ухудшение памяти;
  • заторможенная реакция;
  • выпадение волос;
  • снижение сексуального влечения;
  • общее недомогание;
  • появление лишнего веса.

Эти последствия не очень просто исправить. Тут уже недостаточно просто начать ложиться раньше. Поэтому их лучше предупредить.

 

Как восстановить режим сна?

здоровый сон

tulanhgiare.net

Большинство взрослых людей способны себя дисциплинировать и начать ложиться спать вовремя. Наилучшим временем для отхода ко сну считается период между 22-23.00.

Но если вы всё же не можете заснуть, попробуйте на ночь принимать настойку валерианы или 3-5 мг мелатонина. Эти два препарата помогают успокоиться и расслабиться. При этом они считаются совершенно безвредными.

Если проблемы со сном возникают у детей, давайте им на ночь чашку теплого молока с мёдом. Этот напиток обладает расслабляющим эффектом.

 

Также рекомендуем:

Мы — то, что мы едим: чем органические продукты лучше остальных

Почему после 30 лет ваш эликсир молодости — это сон?

Как понять, что вам приснился вещий сон?

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.