Как избавиться от вредных привычек?

 

Психологи утверждают, что для приобретения любой привычки требуется 21 день. Кстати, для того, чтобы избавиться от нее – столько же. Многие и часа не могут выдержать, чтобы не покурить, другие дают себе зарок, что больше никакого алкоголя, а у третьих в сотый раз рука тянется ко рту, чтобы погрызть ногти. Эти мелкие «пакости», которые мы устраиваем для нашего организма, часто становятся «головной болью».

 

Нетривиальные советы о том, как избавиться от раздражающей вредной привычки: 

  • Как только решаете что-либо бросить, разорвать, от чего-то избавиться, делайте это здесь и сейчас. Такое себе состояние «аффекта» – это как луч надежды, внезапно пронзивший вашу голову. В следующую минуту начнутся сомнения, а в следующие десять – вы пойдете курить.
  • Устраняйте вредную привычку зимой. В эту пору человек тоже впадает в своего рода спячку. В мороз и стужу так лень выходить из дома за новой пачкой сигарет…
  • Если чего-то «запрещенного» ну, очень сильно захочется, потерпите 15 минут, потом еще 15, потом еще 10. А потом поиграйте с собой в «олимпийского мишку», поставив рекорд по терпению.

Как бороться с вредными привычками?

1. Привычка курить

Самая распространенная привычка – курение. Мир уже изощряется, как только может, выдавая блоками табак или заменитель никотина – электронные сигары. Простой способ избавиться от преследующей дымовой завесы, это привить себе хорошую привычку. Ходите каждый час с чупа-чупсом или леденцом во рту, жуйте жвачки или щелкайте семечки. Первую неделю будет «выламывать», а назойливая мысль купить пачку не выйдет из головы. Потерпите, впереди выходные, а дальше – постепенная амнезия. В рацион добавьте морковку, брокколи, суши и кисель. Это немного угомонит ваших «курящих демонов» внутри.

чем вредны сигареты

missbagira.ru

2. Привычка грызть ногти

Женщинам рекомендуется сделать фантастический маникюр, который нельзя «есть», но можно им восхищаться. А вот мужчинам не стоит слушать бабушкины советы и натирать пальцы чесноком. Пусть у вас в руках все время что-то будет: четки, ключи, зажигалка. Можно также первую неделю все время жевать что-то питательное, вкусное и полезное (овощи, немного леденцов, орехи). Как только руки зачешутся, сразу ищите, чем бы заняться: нарисуйте пейзаж, напишите письмо, статус в социальной сети и т.д.

3. Привычка выражаться нецензурно

Если в лексиконе встречается все больше матерных слов, и вам уже делают замечание посторонние, притормозите. Чтобы «очистить» свой язык от брани и сленга, попробуйте заменить слова более модными. То, что пишут на заборах – давным-давно устарело. Сегодня Google может сориентировать в новой профессиональной лексике. Начните с fashion-словарей. Здесь масса красивых эпитетов, стильных словечек. Замените фразы «да пошел ты…», «не гони», «заколебал» выражениями «что за look?», «это моветон, точно говорю», «твой гайд-лайн меня не впечатлил». Такой сленг станет куда более интересным, а главное, заставит прислушаться окружающих.

 

4. Привычка вставать поздно и опаздывать

Этим страдает каждый второй. Мобильная жизнь «угостила» гаджетами, оптимизировала все по максимуму: пища готовится за полчаса, квартира убирается еще быстрее, автомобили несутся через весь город, а человек все-равно не успевает вовремя подняться с кровати, прийти в назначенное время на прием к врачу, нотариусу, в офис. Самый простой и небанальный способ – переведите стрелки часов на 10-20 минут вперед и забудьте об этом. Не держите в голове то, что у вас есть «заначка» времени. Не изменяйте своему характеру, опаздывайте, как раньше. Только теперь ваши бегущие часы больше не подведут перед важными встречами, мероприятиями, экзаменами.

девушка проспала

attentiondifferencedisorder.com

5. Привычка есть на ночь

Да ради бога! Ну, привык организм вкусно полакомиться, когда все засыпают. Просто откажитесь от жирной, неполезной пищи к полуночи. Ешьте все, что угодно до обеда, когда еще есть шанс для калорий исчезнуть к 21:00. После – нагрейте чайник, закажите малокалорийные суши, роллы, сделайте овощной салат или насыпьте нежирный творог в тарелку. Чувство голода не будет преследовать даже во сне, а симптомы ожирения и вовсе «не проснутся».

6. Привычка врать

Как же она раздражает близких, друзей, коллег! На вас же невозможно положиться! Вы сами понимаете, что это была мелкая ложь, ничего не значащая, но остановить свою фантазию не получается. Все она любит приукрасить, примудрить. Устройте себе день «неформат», говорите всем правду, даже ту, которая тоже ничего не значит. Просто попробуйте и узнаете, как на душе становится легко от такой откровенности.

К сожалению, человек способен даже самые невинные, на первый взгляд, процессы превратить во вредные привычки. Например, просмотр телевизора. А если у вас дома завелся интернет-зависимый, читайте нашу статью о том, что делать, если муж прирос к компьютеру.

Источник: formulalubvi.com

Фото на превью: visti.pro 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.