Как снять усталость

Это жизненный факт: время от времени каждый из нас чувствует себя уставшим и немотивированным. Однако если вы постоянно чувствуете нехватку энергии даже для самых простых дел, то это настоящая проблема. У этого много причин, но есть хорошая новость. С помощью нескольких изменений в образе жизни можно снять стресс и усталость в течение нескольких дней или недель.

 

Способы снять усталость

1. Высыпайтесь. Недосыпание — огромная проблема миллионов людей в развитых странах мира. Хотя потребности сна у всех разные, самые авторитетные источники заявляют, что большинству взрослых людей требуется около 7-9 часов сна каждую ночь. Детям, как правило, необходимо на пару часов больше.

2. Выполняйте физические упражнения. Упражнения, как ни странно, не добавляют усталости. Исследования показывают, что даже минимальные физические нагрузки снижают уровень утомляемости. Если у вас нет времени и денег на тренажерный зал, то занимайтесь во время того, как смотрите телевизор, катайтесь на велосипеде по выходным или выходите на пробежку по вечерам. Как снять усталость после работы? Выходите на прогулки почаще!

Занимается фитнесом

respire-lemag.fr

3. Питайтесь правильно. То, как человек питается, сильно влияет на количество энергии, которое он имеет в течение дня. Помните: вы – то, что вы едите, поэтому питайтесь здоровой пищей, чтобы стать свободным от усталости.

  • поддерживайте здоровый вес;
  • не худейте слишком резко;
  • не пропускайте завтрак;
  • не переедайте;
  • пейте около 8 стаканов жидкости в день.

4. Не давайте стрессу накапливаться. Постарайтесь не оставлять всю работу на последний момент, наладьте отношения дома, ищите источники внутреннего спокойствия. Накопление проблем ведет к стрессу и долгосрочной усталости. К тому же стресс – причина головных болей, беспокойства и расстройств пищевого поведения. Общеизвестные методы того, как снять усталость – это медитация, дыхательные упражнения или йога. Попробуйте также делать расслабляющие ванны.

Медитация девушки

gala-teya.com.ua

5. Снизьте потребление кофеина и алкоголя.

  • Кофеин снимает усталость лишь на короткий период времени, а после того, как его действие заканчивается, мы ощущаем себя еще более разбитыми.
  • Конечно, пара бокалов вина перед сном помогут уснуть, но на следующий день вы будете чувствовать себя уставшим, даже если проспите 8 часов.

6. Хорошенько отдохните с друзьями. Встретьтесь с друзьями, погуляйте, повеселитесь и наберитесь сил!

Источник: formulalubvi.com
Фото на превью: serdcemed.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.