Как заставить себя работать, когда вы совсем не в настроении

У многих бывают такие дни, когда не то чтобы работать не хочется, а вообще с кровати вставать, даже кофе выпить. Это все часть нашей жизни и от этого никуда не деться. Но можно себя заставить сделать все, что нужно. ФЛ даст несколько советов, которые помогут начать делать то, что необходимо.

У девушки нет настроения работать

forbes.com.br

1. Займитесь чем-нибудь другим

Понимаем, что не всегда есть возможность поделать что-то еще, но как насчет того, чтобы попробовать? Если вы заставляете себя через силу делать что-то, чего вы не хотите делать, вы только навредите себе, поэтому сделайте паузу.

Прекратите тратить энергию на то, чтобы принудить себя делать то, чего не хочется. Может, вашему мозгу и организму нужен перерыв?

Понятно, что это не выход для ежедневной рутины, да и какому начальнику понравится отговорка «простите, я не могу сегодня работать, я не в настроении»? Но у вас есть фиксированные часы работы, поэтому вы можете понять заранее, что вы не в силах заставить себя.

2. Составьте список (небольшой) важных заданий

Причиной вашего переутомления чаще всего может быть в том, что у вас многозадачность. Если вы не знаете с какой стороны подойти к работе, с чего начать, просто сядьте и распишите все свои задачи общим списком. Старайтесь сосредоточиться на трех-четырех основных заданиях.

Как только вы увидите список, вы заметите, что работы не так уж и много. Вычеркивать задания проще, чем думать о том, сколько всего нужно сделать.

Девушка пишет список задач

elcomercio.pe

3. Подумайте, как вы будете себя чувствовать позднее

Чаще всего мы начинаем прокрастинировать потому, что проще играть в онлайн игру, чем работать. Единственная проблема здесь в том, что вас не будет покидать чувство вины, фрустрации и гнева – а все из-за потраченного времени.

Вместо того, чтобы думать о том, что сейчас вы устали и у вас нет настроения для работы, думайте о том, как вы будете себя чувствовать через пару часов, когда вы сделаете всю свою работу. Вы, скорее всего, будете удовлетворены и горды собой. Думайте о том, что дела нужно сделать и закончить день с чувством выполненного долга.

4. Просто откройте документ

Наше отношение к работе забавно: нам может казаться работа тяжелой до тех пор, пока мы не начнем ее делать. Просто возьмите и откройте этот документ/электронное письмо или что там нужно сделать. Это предотвратит откладывание работы в долгий ящик.

Как только вы откроете документ или письмо или что-то еще, вы сразу же будете в настроении начать работать, пообещав себе всего пять минут. Вы и не заметите, как втянетесь в работу.

5. Старайтесь изо всех сил

Когда вам не нравится работать, то вам кажется, что лучше работать по немножко. Нет, это только плохо скажется на мотивации, а потом вы будете не удовлетворены результатом.

Вместо этого сконцентрируйтесь на том моменте работы, которым вы заняты, и сделайте его идеально, даже если вам кажется это бессмысленным. Даже если никто не заметит, вы просто будете знать это и гордиться тем, что смогли сделать задание идеально.

Девушка сконцентрировано работает

firestock.ru

6. Пообещайте себе награду

Если вас не мотивирует что-либо, касающееся работы, то попробуйте использовать старый трюк. Пообещайте себе поощрение за то, что сделаете первые три задания из списка.

Это может быть что угодно: отпуск до конца дня или поход в любимый ресторан. Вознаграждение  — сильнейшая мотивация. А как мотивировать себя и других, вы можете узнать в этой статье.

Источник: formulalubvi.com
Фото на превью: newsradioklbj.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.