Музыка против стресса

Ежедневный круговорот дел и забот неустанно дает о себе знать – мы становимся раздражительными,  быстро утомляемся, не можем нормально есть и спать. Одним словом, нас одолевает стресс.  Чтобы побороть последствия стресса нужно практиковать регулярный  и сознательный отдых.  Как можно хорошенько расслабиться, если у тебя есть от силы несколько свободных минут? Есть одно проверенное, доступное всем и везде средство – музыка.

 

Успокаивающее действие музыки

Где бы ты ни была – на работе, в метро, дома – удобно сядь, надень наушники, включи музыкальную композицию, глубоко вдохни  и закрой глаза… Остальное сделает музыка.

Лучше всего, если в плейлисте будет приятная, нежная, но одновременно выразительная и ритмичная музыка. Не рекомендуется выбирать для прослушивания агрессивные и аритмичные песни (например, хэви-метал или рейв). Да, даже если это твой любимый жанр! Музыка для релаксации не должна побуждать к движению и возбуждению.

Ты можешь составлять свой список исходя из своих предпочтений и ощущений, а мы поможем тебе в выборе направления. Всего их может быть три: классическая, этническая музыка и звуки природы. Именно такая музыка оказывает расслабляющее действие, помогает справиться с накопившейся усталостью и негативом.

 

Классическая музыка

Будет идеальным выбором для полного расслабления. Моцарт,  Бах, Вивальди, Штраус, Чайковский или Бетховен.  Известное в современной психологии понятие – эффект Моцарта – предполагает способность музыки не только вернуть душевное равновесие, но и освежить мысли, зарядить энергией и наполнить новыми идеями.

Плюсом академической музыки можно считать и то, что она вызывает в тебе только возвышенные чувства. Такая музыка не угнетает и не утомляет. Правильно составленный плейлист поможет создать нужное ощущение: спокойствие, радость, бодрость, умиротворение.

девушка в наушниках

Уже несколько лет ученые твердят о позитивном влиянии классической музыки на память и умственные способности. В связи с этим популярность классики возросла, и для тебя не составит труда найти подходящий сборник.

 

Этническая музыка

После академической музыки предпочтение можно отдать утонченным мелодиям, которые идеальны для медитации, засыпания, занятий йогой или, как мы уже говорили, для прослушивания в любую свободную минутку.

 

В чем секрет такой музыки?

Во-первых, это музыка без слов. В таком случае все внимание концентрируется на переплетениях звуков и интонаций.

девушка в наушниках

Во-вторых,  должны соблюдаться пропорции звуков органических и электрических инструментов. К первым относятся воздушные колокольчики, колокола, гонги, бубны, флейты и перкуссия. Именно эти инструменты оказывают на нас успокаивающее действие и ощущение гармонии с окружающим миром.

Наиболее подходящими будут восточные и африканские мотивы. Восточные — успокаивают и завораживают своей грациозностью и глубиной. Африканские мотивы улучшают настроение, бодрят и вдохновляют.

 

Звуки природы

Безотказный вариант! Частенько (хоть и напрасно) люди пренебрегают классикой и этнической музыкой по разным причинам: скучно, непонятно или непривычно.  Однако, звуки природы – это то, что знакомо нам всем. Вряд ли встретишь человека, которому непонятен или неприятен шум прибоя или шелест дождя в листве.

Хорошо, что в современном мире есть возможность прямо здесь и сейчас соприкоснуться с природой: услышать пение птиц, буйство водопада или шепот ручья, ощутить дыхание леса. Стоит только записать эти звуки  в свой плеер.

 Особенно полезно будет слушать такие записи перед сном. Ляг на спину, закрой глаза и глубоко дыши. Расслабь все мышцы лица и тела, сосредоточь все мысли на своих ощущениях. Накопившиеся негативные эмоции уйдут, сон будет крепким, а на утро —  свежая голова.
девушка в траве

Хотя бы полчаса в день уделяй глубокой релаксации под музыку и никакой стресс не сможет одолеть тебя!

Источник: formulalubvi.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.