Почему лодыри и сони живут эффективнее трудяг?

Свершилось! Теперь все те, кто любит поспать лишний часик-два могут вздохнуть с облегчением. Много спят – правильно делают. Сон несет в себе не только приток здоровья, а еще и экономит жизненную энергию. Это значит, что во время сна наш организм не тратит энергию на согревание тела, на управление мышцами, на частое дыхание и на пищеварение.

Пока мы спим, мы воздерживаемся от стресса, потому что не бушует гормон кортизол (противный гормон стресса, с которым очень сложно бороться). Лежебоки экономят до 200 000 калорий за 10 лет. Вот хитрецы!

Выключает будильник

amazonaws.com

Что же делает с нами недостаток сна?

  • Во-первых, нарушение гормонального фона и обмена веществ. В 1999 году проводилось исследование в чикагском университете: группа молодых и здоровых людей могла спать только 4 часа в сутки. Уже через неделю недостатка сна гормон инсулин (защищающий от диабета) перестал правильно регулировать уровень сахара в крови. Доктор ван Котер сделал выводы, что недосып может вызвать или усугубить возрастные болезни (типа гипертонии и нарушения памяти).
  • Во-вторых, регулярное лишение сна может привести к плохому настроению, нарушению концентрации и депрессии.
  • В-третьих, из-за недосыпа разрушается иммунная система, что может привести к смертельному исходу.
Бессонница

psu.edu

Приятной музыкой для ушей всех сонь и лентяев может стать заявление британских исследователей: кто раньше встает, тому плохо живется из-за стрессов. Тот, кто встал раньше и с плохим настроением, в таком состоянии будет находиться целый день. Плохое настроение приводит с собой в гости стресс, который ведет к депрессии, ослаблению иммунитета, инфекционным заболеваниям и мышечным болям. Вставать на полчаса позже и все — это уже сконцентрированный человек, готовый свернуть горы (только что делать с ними дальше – вопрос).

Подтягивается после сна

blogspot.com

А теперь особенно важная информация для девушек: если вы ленивая и энергосберегающая – вы выглядите более молодо, нежели ваши активные и трудолюбивые ровесницы. Это вовсе не значит, что нужно лежать на боку весь день, как Обломов, и раздавать всем ценные указания. Гормон сна мелатонин обладает омолаживающим эффектом, благодаря экономии энергии во время более долгого и полноценного сна. Помимо сна мелатонин вырабатывается еще и благодаря некоторым продуктам питания. Сейчас расскажем.

На обед или ужин выбирайте продукты, богатые триптофаном (участвует в выработке мелатонина).

Вот список продуктов:

  • Соевые бобы;
  • Горох;
  • Фасоль;
  • Морепродукты;
  • Баранина;
  • Яйца;
  • Бананы;
  • Ананас;
  • Индейка;
  • Макароны;
  • Орехи.

И сразу на боковую. В течение 30 минут у вас начнет вырабатываться гормон сна. Правда правильная диета для сна не должна включать в себя жирные и жареные блюда. Нам нужны углеводсодержащие продукты типа макарон, хлеба, риса, картофеля, фруктов и сладостей, а еще продукты, богатые белком (рыба, яйца и молочные продукты).

Кушает на кровати

pinimg.com

Мешать спать вам будут продукты, содержащие тирозин, которые употреблять нужно на завтрак:

1. Цельнозерновой хлеб и пшеничные хлопья;

2. Нежирное молоко;

3. Сыр;

4. Тофу;

5. Йогурт;

6. Постное мясо и рыба;

7. Яйца;

8. Бобовые.

Спите крепко на здоровье!

Источник: formulalubvi.com
Фото на превью: wallpaperscraft.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.