Почему во сне за вами гоняются маньяки?

Каждой из нас хотя бы раз снились ночные кошмары. Всем знакомо это чувство безысходности, когда ты пытаешься бежать, а ноги ватные, а даже если и бежишь, то тебя все равно догоняют всякие чудовища. Если кошмары вам снятся раз в год, то это вовсе не беда. Но когда они становятся регулярными, это выбивает из колеи. Эксперты считают, что во сне мы испытываем чувства, которые пережили за день. Некоторым людям после кошмаров трудно уснуть, это в свою очередь вызывает хроническую усталость и недосыпание. Получается замкнутый круг: нам снятся кошмары из-за стресса, а стресс возникает из-за кошмаров. Но чтобы устранить проблему, нужно вначале узнать причину.

Ночной кошмар

xenomorph.ru

 

Причинами кошмаров могут быть

  • стресс;
  • повседневная рутина;
  • последствия приема лекарств;
  • депрессия;
  • переутомление;
  • духота в помещении и дискомфорт во время сна;
  • прием тяжелой пищи перед сном;
  • употребление тонизирующих напитков на ночь.

Если вы избавились от всех вышеперечисленных факторов, а кошмары вас продолжают мучить, значит, проблема психологическая. Прежде всего попробуйте самостоятельно разобраться в себе, проанализируйте происходящее с вами и подумайте, что могло привести к таким тревожным снам. Если ничего в голову не приходит, обратитесь к специалисту. Грамотный психолог предложит несколько способов решения вашей проблемы. К примеру, записывать свои сны и анализировать их, пытаясь понять, какие события к ним привели. Если же поход к психологу для вас неприемлем, попробуйте избавиться от кошмаров самостоятельно. Вот несколько способов.

Ночной кошмар девушки

kampaniespoleczne.pl

 

Как избавиться от кошмаров?

1. Физическая усталость способствует быстрому засыпанию. Попробуйте перед сном бегать или гулять.

2. Одной из теорий появления кошмаров является то, что это наши страхи, которые «вырываются» ночью. Поэтому постарайтесь не думать перед сном о том, чего вы боитесь.

3. Сон на спине может приводить к нехватке воздуха, и наш организм с помощью кошмаров может пытаться нас разбудить. Попробуйте спать в другой позе.

4. Нехватка красивых пейзажей тоже может быть причиной дурных снов. Пробуйте каждый день гулять по парку или вдоль реки.

5. Если ваш кошмар регулярно повторяется и не меняет сюжет, попробуйте додумать ему концовку, естественно, положительную или смешную. Со временем можно научиться управлять своими снами. Этому не так сложно научиться.

6. Не думайте на ночь о плохом, к примеру, не стоит вспоминать о катастрофах или негативных событиях.

7. Постарайтесь перед сном расслабиться. Замените просмотр ужастика и новостей на массаж и секс.

8. Вспоминайте перед сном только хорошее, подольше мечтайте.

Чаще всего ночные кошмары приходят в те периоды, когда ты долго откладываешь проблему, требующую решения. Разберитесь в своей жизни и упорядочите мысли, тогда никакие ночные кошмары тебя беспокоить не будут. Возможно, вы не можете уснуть не только из-за ночных кошмаров, а по другим причинам. Читайте нашу статью о том, почему вам не спится.

Источник: formulalubvi.com
Фото на превью: imujer.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.