Советы для хорошего начала дня

девушка утром

Стандартное утро – проснуться, «еще 5 минут», «ну ладно встаю», кофе, душ, новости, сборы впопыхах и не опоздать бы на работу. Давайте изменимся в лучшую сторону! Мы поможем, главное – начать.

Замените свои старые привычки!

Перестаньте читать/смотреть/слушать утренние новости. Даже если вы встали в отличном расположении духа, плохие новости могут испортить ваше настроение безвозвратно. За ночь в мире столько всего могло случиться, ужас! Зачем нам лишний стресс и плохое настроение?

Плотный завтрак – это плохо, даже если он идеально сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Вы только проснулись, ваш желудок еще заспанный… какая там котлетка? Нет, если утром у вас силовые тренировки, то понятно. А так, легкий завтрак – наше всё. Тем более, если боитесь проголодаться к обеду, можно перекусить бутербродом. Надоел обычный хлеб с колбасой или сыром? Узнайте 20 вариантов приготовления заправки для бутербродов. Гарантируем, среди них вы найдете то, что еще ни разу не пробовали.

женщина с пироженными

images.lady.mail.ru

Стимуляторы пробуждения – не более чем плацебо. Не бывает людей, которые не могут проснуться без кофе или энергетика (бывают, но у них, в таком случае, проблемы). Просто откажитесь от них, и вы увидите, что действительно можете без этого обходиться.

Не стоит поздно просыпаться по выходным. Понятное дело, хочется отдохнуть подольше, но это нарушит ваш распорядок дня, к которому вы привыкли в течение недели. Соблюдайте режим, даже если не нужно идти на работу.

 

Привычки, которые вы должны выработать

1. Пейте утром натощак стакан теплой воды с лимоном (сасси). Можно добавить немного мёда, если сильно кисло. Это поможет организму проснуться и наполнит вас энергией. Плюс ко всему, вы восполните водный баланс (вы ведь почти 8 часов были без воды).

вода с лимоном

eyesondeal.com

2. Просыпайтесь раньше обычного. Это должно быть привычкой №1 для вас. Так вы точно успеете сделать всё и вам не придется торопиться. К тому же будет больше времени, чтобы «разбудить» свои биологические часы до выхода на улицу.

3. Возьмите за правило вместе с зубами чистить еще и язык. За ночь на нём накопилось немало налета. Да и, плюс к этому, так ваше дыхание дольше сохранит свежесть. Сейчас существует много зубных щеток со встроенным скребком для языка — на любой вкус, карман и вид.

 

4. Растяжка очень важна для вашего тела. Не ленитесь – разомнитесь. Её можно делать, даже не вылезая из кровати. Утренняя зарядка наполнит энергией, разогреет ваше тело и поможет сбросить лишние килограммы. Также полезным будет упражнение «планка». К тому же всё это заберет не более 15 минут.

утренняя разминка

sportvd.com

5. Пройдитесь вверх и вниз по лестнице. Это поможет поддерживать ваши ноги в тонусе, ускорить метаболизм и подкачать ягодицы. Очень полезно, рекомендуем!

6. Пройдитесь по телу сухой щеткой. Это аюрведическая процедура, которая благотворно влияет на тело и кожу. Во-первых, она улучшит циркуляцию крови, во-вторых, очистит кожу от отмерших частичек и, в-третьих, сделает её упругой и мягкой. Щетку подбирайте средней жесткости (не очень мягкую, но и не такую, чтоб больше не было желания ее брать в руки).

7. Слушайте бодрящую музыку или аудиокнигу. Веселье и безудержные утренние танцы обеспечены. Тем более, так веселее будет делать зарядку.

8. Полезный смузи – идеальный завтрак: полон витаминов, содержит мало калорий и вкусный. Рецептов смузи полным-полно, но вот один самый любимый:

  • 300 мл кокосовой воды;
  • 250 г ананасов (кусочками);
  • 4 горсти шпината;
  • 1 банан;
  • сахарозаменитель, стевия или мёд по вкусу (зависит от того, насколько сладкий банан).

9. Погрузитесь в себя на несколько минут. Называйте это как хотите: йога, медитация или «втык» – неважно. Не думайте ни о чем, не слушайте ничего и никого, будьте в себе.

Не ленитесь просыпаться и дарить миру свою улыбку! Солнце ведь тоже просыпается каждое утро!

девушка на море

fonstola.ru

Источник: formulalubvi.com

Фото на превью: images.lady.mail.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Администрация уведомлена об ошибке, спасибо.